Produk yang disyorkan
Pasta ubi kayu siap Taeq 1kg
Makan atau tidak makan pada waktu malam? Apa dilema ... Banyak orang mengatakan bahawa mereka menghindari makan malam agar tidak mengganggu kemajuan diet, banyak yang lain tidak mempunyai kebiasaan ini, apalagi kelaparan, pada waktu malam. Yang tidak diketahui oleh orang-orang ini, tetapi perlu difahami, adalah bahawa makanan terakhir hari itu penting untuk kesihatan, kerana nutrien yang dimakan dalam tempoh ini, membantu kerja tubuh pada waktu tidur awal dan berjam-jam berpuasa. Oleh itu, perlu menggunakan kreativiti masakan dan menyusun menu yang berfungsi, memenuhi kehendak badan kita, dengan hidangan yang lebih ringan dan lebih berkhasiat.Kepentingan makan malam yang penting, selain menjadi makanan biasa dalam rancangan diet, bersama dengan sarapan dan makan tengah hari, adalah bahawa ia bertanggungjawab untuk pemakanan organisma pada waktu tidur. Oleh itu, pada waktu malam, kita perlu mengambil jumlah nutrien maksimum yang dapat membantu menjaga metabolisme agar tetap berfungsi dengan baik, baik untuk mengelakkan rasa lapar yang berlebihan pada waktu malam, dan meninggalkan perasaan kesejahteraan terbaik dan kelonggaran fizikal dan mental.
Apakah masa yang tepat untuk makan malam? Sains pemakanan menerangkan
Menurut kajian yang dilakukan oleh sains pemakanan, yang ideal, dalam rutin makan biasa, adalah makan malam kira-kira dua setengah jam sebelum tidur. Dengan menghormati jangka waktu ini, menurut analisis, tubuh mempunyai masa yang diperlukan untuk melakukan pencernaan dan membiarkan perut ringan dan lebih berkhasiat, menjauhkan diri dari ketidakselesaan diet yang buruk, seperti gas, pedih ulu hati dan terbakar.
Elakkan minuman semasa makan malam - Isu penting lain adalah mengelakkan minum minuman bersama makanan anda. Menurut kajian, cecair harus diminum 15 minit sebelum atau selepas makan malam. Ini juga mendorong pencernaan yang baik dan perasaan kesejahteraan. Antara kemungkinannya, ambil minuman semula jadi, seperti jus atau perisa. Elakkan pengambilan minuman beralkohol atau minuman ringan berkarbonat dan mengandungi banyak gula dalam komposisi mereka.
Serat makanan: Nutrien yang membantu mencegah "masuk ke dalam peti sejuk" pada waktu subuh
Di antara bahan penting untuk dimakan pada waktu malam, kita dapat menonjolkan serat makanan yang larut dan tidak larut, yang mempercepat perkembangan tubuh dan menguatkan reaksi metabolik badan. Atas sebab ini, makanan yang menjadi sumber zat ini, terutama bahan utuh, seperti tepung, bijirin dan bahkan pasta, memudahkan pencernaan dan membawa komponen yang menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar, iaitu, mengelakkan rasa lapar dan tamak yang membuat kita "menyerang peti sejuk. "pada waktu awal.10 pilihan tempat makan yang sihat: Klik pada pautan dan buka resipi
- Carpaccio sayur dengan sos herba
- Krim brokoli organik dengan dadih dengan serat dan ricotta
- Salmon dengan lidi zucchini
- Daging panggang dengan sos cendawan
- Quinoa organik, labu dan jantung risotto sawit
- Zucchini diisi dengan daging tomato organik
- Quiche payudara kalkun dengan pondok
- Salad pasta gandum
- Krep bayam
- Fillet ayam dalam kerak chia dengan jem aprikot, plum dan kismis
