Ubi kayu manis juga sihat! Lihat 6 kombinasi berkhasiat dan enak!

Produk yang disyorkan

Pasta ubi kayu siap Taeq 1kg

Pasta ubi kayu siap Taeq 1kg

Butang Penghantaran Pão de Açúcar

Ubi kayu manis juga boleh menyihatkan! Praktikal, mudah dan sangat cepat dibuat, makanan, khas masakan Brazil, memperoleh ruang yang lebih daripada yang sepatutnya dalam kehidupan seharian penggemar makanan seimbang. Sangat serba boleh, ia mempunyai kombinasi yang luar biasa dan pelbagai jenis persediaan, terutama apabila disertai dengan bahan-bahan yang sememangnya manis! Lihat komposisi mana yang terbaik dan faedah memasukkan ubi kayu dalam rancangan diet anda!

Digunakan secara meluas untuk menggantikan roti Perancis untuk sarapan pagi, ubi kayu juga dapat menjadi makanan ringan yang enak dan sihat di antara waktu makan! Bagi mereka yang tidak tahan dengan resipi manis, misalnya, makanan boleh menjadi pilihan yang baik, asalkan ia dibuat dengan cara yang seimbang dan dengan bahan semula jadi, seperti yang dijelaskan oleh pakar pemakanan Sheilla Basso:

"Salah satu masalah besar memasukkan ubi kayu dalam makanan bukanlah adunan itu sendiri, tetapi pengisiannya. Tidak ada gunanya menukar roti dengan ubi kayu dan mengisinya dengan susu pekat, susu pekat, jika tidak, ia akan berubah menjadi makanan yang sangat berkalori dan tinggi lemak. Oleh kerana ia pada dasarnya mengandungi karbohidrat, sangat baik jika ia diisi dengan sumber serat atau protein, untuk menyeimbangkan kadar glukosa darah ", jelas pakar pemakanan, menunjukkan kombinasi pengisian terbaik:

6 kombinasi sihat untuk ubi kayu manis anda!

1 - Keju putih dengan pisang dan kayu manis: Kombinasi ini akan sangat bermanfaat untuk diet anda, kerana keju putih mempunyai sedikit kalori, yang menyokong penurunan berat badan yang sihat. Pisang adalah sumber kalium dan serat, yang bertanggung jawab untuk mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangkan tekanan darah dan melancarkan perjalanan usus. Kayu manis membantu dalam proses pencernaan dan mengawal kadar gula dalam darah.

2 - Strawberry dengan yogurt: Sama ada strawberi atau buah pilihan lain, kombinasi ini kaya dengan kalsium, penting untuk kesihatan tulang dan otot kita, membantu dalam penguatan dan perkembangan yang baik. Buahnya kaya dengan serat makanan, yang meningkatkan rasa kenyang, mencegah sembelit dan merupakan sumber agen antioksidan.

3 - Pisang panggang dengan serbuk koko: Bagi mereka yang tidak tahan coklat, serbuk koko adalah ramuan yang bagus untuk menyusun ubi kayu. Dengan sedikit kalori, pengambilan anda membantu mengatur degupan jantung dan tekanan darah anda. Serba guna, koko akan sesuai dengan pisang, yang juga merupakan sumber nutrien dan tenaga untuk tubuh kita.

4 - Jem buatan sendiri: Aprikot, raspberry, jambu biji dan ceri adalah beberapa pilihan yang tersedia untuk menyusun makanan ringan anda. Jeli buatan sendiri memberikan nutrien buah secara integral kepada tubuh kita, memberikan kesejahteraan umum kepada tubuh dan bertindak dalam pencegahan pelbagai penyakit.

5 - Epal dengan kayu manis atau madu: Kaya dengan serat, vitamin kompleks B dan C, epal mempunyai peranan mendasar untuk pencegahan penyakit kardiovaskular dan diabetes, misalnya. Dikombinasikan dengan kayu manis, manfaatnya termasuk sifat anti-radang, memerangi masalah pernafasan, mengurangkan tekanan dan tahap kecemasan sehari-hari dan memberi tenaga untuk aktiviti lain.

6 - Curd ringan dengan jambu biji: Bagi pencinta pasangan ini, Romeu tradisional dan Julieta juga boleh hadir di ubi kayu. Curd, sebagai turunan susu, memberikan kalsium dalam dos yang baik untuk tubuh kita. Jambu biji, sejenis ranjau manis, memberikan rasa manis kepada makanan ringan. Cuba ia!

Pelengkap: Dalam semua persiapan adalah mungkin untuk menambahkan biji rami, tepung dan chia ke dalam adunan, untuk memperkayakannya dengan serat dan menjadikan ubi kayu lebih berkhasiat.

"Tapioka mempunyai kepekatan pati yang tinggi, tidak mengandung gluten, rendah protein dan lemak. Oleh kerana ia mempunyai indeks glisemik rendah, tidak mengandungi gluten, kepekatan natrium rendah adalah alternatif untuk pesakit diabetes, pesakit seliak dan hipertensi", menyimpulkan profesional itu.

* Sheila Basso (CRN 21,557) adalah pakar dalam pemakanan klinikal dan obesiti, penurunan berat badan dan kesihatan dari Universiti Persekutuan São Paulo (Unifesp).