Hati yang kuat! Makanan yang sihat dapat mencegah serangan jantung. Lihat bagaimana mereka bertindak

Hati yang baik adalah jantung yang berdegup kencang dan sihat! Dan, untuk memastikan kesihatan jantung kita sentiasa terkini dan dalam keadaan yang baik, diet yang seimbang, berfungsi dan kaya nutrien secara langsung berkaitan dengan denyut nadi pekerja badan kita yang tidak kenal lelah. Ketahui makanan utama untuk memastikan jantung anda bebas dari penyakit dan masalah dan bagaimana ia bertindak di dalam badan!

Menurut data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kira-kira 15 juta orang terjejas dengan masalah jantung, dengan infark adalah kejadian paling tinggi dari masalah ini. Antara penyebab utama serangan jantung, menurut entiti, kegemukan, kurang bersenam secara teratur dan, tentu saja, diet yang buruk, adalah faktor yang memburukkan lagi perkembangan penyakit. Pakar pemakanan Daniella Chein menyajikan, di bawah, beberapa makanan penting yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan jantung, mengurangkan, di atas semua, tahap kolesterol jahat, "LDL": "Makanan ini membantu mengurangkan risiko masalah kardiovaskular dan memperkaya pemakanan yang sihat" , menerangkan profesional. Lihat!

Makanan yang membantu mencegah serangan jantung

- Jeruk, kiwi dan buah-buahan lain yang kaya dengan vitamin C: Terdapat kajian baru-baru ini yang menyimpulkan bahawa vitamin C menguatkan dinding saluran darah, membantu perjalanan darah ke jantung.

- Kuning telur dan tuna: Vitamin D bertindak untuk mengawal pengecutan otot jantung, yang bertanggungjawab untuk mengepam darah. Selain itu, kekurangannya dapat menyebabkan pengumpulan kalsium di dinding arteri, meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan strok (stroke). "Tetapi ingat bahawa kuning telur mesti dimasak dengan baik kerana terdapat risiko pencemaran salmonella pada kuning mentah", jelas profesional itu.

- Alpukat, tomat dan lentil: Makanan yang harus ada dalam diet mereka yang ingin menjaga kadar kolesterol rendah dan akibatnya mencegah serangan jantung.

- Anggur ungu (atau buah merah dan ungu): Cadangan lain adalah makanan antioksidan, yang melindungi sel dan mencegah proses keradangan saluran darah. Makanan ini mesti mengandungi resveratrol, zat dengan sifat antioksidan dan anti-radang, yang terdapat di kulit dan biji buah-buahan ini.

- Castanha do ParĂ¡: Kumpulan yang sangat penting adalah biji minyak, yang mengandung "lemak baik", yang disebut tak jenuh ganda. Mereka membantu menurunkan risiko masalah kardiovaskular.

- Oat: Sumber silikon yang penting, makanan ini mempunyai beta-glukan, molekul yang meningkatkan peredaran darah dan menghalang penyerapan lemak oleh usus. Selain itu, ia juga membantu menyingkirkan toksin dari badan.

Omega 3 berhak mendapat sebutan khas untuk kesihatan jantung

Terdapat dalam sayur-sayuran dan makanan laut, omega 3 dikaitkan dengan risiko 10% lebih rendah menderita serangan jantung yang membawa maut. "Dalam sayur-sayuran, omega 3 terdapat dalam kacang-kacangan, minyak biji rami, minyak canola dan beberapa biji lain serta minyaknya. Dan pada ikan, salmon dan sardin sangat kaya dengan zat tersebut," tegas Daniella Chein.