Tiada masa? 5 sukan yang akan diamalkan pada waktu subuh

Sudah terbukti lebih daripada membuktikan bahawa melakukan beberapa aktiviti fizikal adalah mustahak, tetapi banyak orang masih menghadapi rintangan kekurangan masa. Walaupun begitu, badan kita perlu bergerak dan melakukan aktiviti yang melebihi setiap hari: ia dapat menghilangkan ketegangan, membawa rasa kesejahteraan yang enak dan memastikan kesihatan sentiasa terkini! Bagi yang kuat yang ingin menghadapi cabaran walaupun tanpa waktu pada waktu siang, kami telah memisahkan 5 aktiviti yang boleh dipraktikkan pada waktu malam. Sendirian atau dalam kumpulan, yang penting adalah bergerak!

"Sukan membawa beberapa manfaat bukan hanya untuk tubuh, tetapi untuk pikiran juga. Ini memberikan koordinasi, fleksibilitas, kekuatan, tumpuan, perhatian dan penaakulan. Banyak menggunakan sukan sebagai alat pekerjaan, tetapi yang berkembang adalah pencarian masa lapang, pencarian keseronokan, keluar dari rutin inilah yang mendorong banyak individu untuk berlatih lebih banyak. " , dianalisis Elidiane Costa, lulus dalam Pendidikan Jasmani.

Menurut data Kementerian Kesihatan, lebih daripada 50% penduduk Brazil mempunyai berat badan berlebihan dan ketidakaktifan fizikal adalah lawan utama dalam memerangi skala tersebut. Sama ada siang atau malam, badan kita perlu bergerak dan tidak pernah terlambat untuk memulakannya. Bermain sukan menguatkan tulang, meningkatkan daya tahan otot, mengawal berat badan, mengurangkan kolesterol, melegakan kegelisahan dan melawan insomnia. Adakah anda yakin memulakan aktiviti walaupun pada waktu subuh? Kemudian periksa pilihan ini yang sesuai pada bila-bila masa sepanjang hari.

Bola sepak, bola tampar dan juga melayari: ketahui semua yang boleh anda lakukan setelah bandar tidur

Berlari : 30 atau 40 minit sehari akan membuat perbezaan yang besar. Berlari memakan lemak sebagai sumber tenaga, membantu menurunkan berat badan dan membantu menguatkan otot. Sama ada di pantai atau di sekitar blok, ia adalah aktiviti yang disukai oleh banyak orang dan boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari.

Berbasikal: Sihat dan menyeronokkan, basikal boleh menjadi teman anda pada awal hari untuk membakar beberapa paun. Semasa menunggang basikal, kami bekerja keras di bahagian bawah badan dan meningkatkan kecergasan kami - semuanya dengan bonus tambahan untuk menikmati keindahan bandar.

Bola Tampar: Di pantai atau di gelanggang, sukan menawarkan banyak faedah kesihatan. Meningkatkan koordinasi motor, fleksibiliti, kekuatan dan daya tahan aerobik. Terdapat beberapa kumpulan yang berlatih bola tampar pada waktu malam: temui sahaja dan mulakan!

Bermain bola sepak: Sukan boleh menyeronokkan dan masih memberikan kekuatan dan daya tahan badan. Berita baiknya ialah banyak gelanggang terbuka untuk pasukan pada waktu malam. Tetapi tidak perlu difikirkan bahawa bola sepak hanya untuk lelaki, terdapat beberapa kumpulan wanita memukul bola mereka.

Melayari: Bagi mereka yang suka pantai dan laut, perasaan melayari pada masa ini adalah unik. Sukan membantu mengurangkan berat badan, berfungsi mengimbangkan dan menggerakkan semua otot dalam badan.