Diet biji: Penurunan berat badan yang sihat dengan kelebihan biji-bijian ini

Adakah anda pernah mendengar diet biji? Kekuatan nutrien makanan ini selalu disukai dalam makanan kita, namun semakin banyak ia digunakan untuk penurunan berat badan dan masalah penurunan berat badan yang sihat dan berkhasiat! Mengetahui lebih lanjut!

Tidak setiap rejimen atau diet mengalami sekatan makanan yang ketat. Yang ideal adalah sentiasa menjaga keseimbangan antara rasa dan nutrien semasa makan. Biji seperti biji rami, quinoa, chia dan amaranth, misalnya, melakukan peranan itu dengan tepat, membiarkan tubuh dapat menyerap jumlah nutriennya dengan betul. Kaya dengan zat penting untuk badan, ia dikaitkan dengan kesihatan yang baik dan penurunan berat badan yang sangat diingini. Ahli pemakanan Luciana Fiorese menerangkan bagaimana diet pemakanan harus diperkenalkan ke dalam kehidupan kita:

"Agar mereka mempunyai kesan positif pada tubuh, yang ideal adalah menambahkannya setiap hari semasa makan. Jumlahnya bergantung pada individu ke individu, tetapi, rata-rata, satu sudu sehari. Tambahkan vitamin buah ke salad, tumis dalam makanan dan melalui penggunaan makanan yang ditambahkan ke biji-bijian pilihan anda ", kata profesional itu.

Ketahui lebih lanjut mengenai ramuan utama untuk diet biji

Benih adalah pilihan hebat yang boleh didapati dengan harga yang baik dan mudah ditambahkan dalam kehidupan seharian. Mereka memberi kita rasa kenyang, mempercepat metabolisme kita, membakar lemak, menghilangkan tekanan dan kegelisahan, dan oleh itu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan pemakanan yang sihat. Selain itu, mereka memberi manfaat kepada organisma dalam aspek lain, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Luciana:

"Mereka membantu mengurangkan kolesterol, keradangan seperti selulit, mengatur perjalanan usus dan meningkatkan jisim tanpa lemak. Mereka ditunjukkan untuk mereka yang berlebihan berat badan, gemuk, sembelit, atau hanya untuk mereka yang ingin memperbaiki diet mereka". Lihat di bawah faedah ramuan utama untuk diet biji:

Flaxseed: Benih adalah sekutu untuk kesihatan jantung dan usus, ia juga membantu dalam rawatan dan pencegahan diabetes dan merupakan sebahagian daripada senarai makanan berfungsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana memberikan rasa kenyang. Kaya dengan pelbagai nutrien seperti omega 3, serat, fosforus, kalsium, zat besi dan magnesium, yang berfungsi untuk kesejahteraan badan kita secara amnya.

Chia: Seperti biji rami, chia kaya dengan serat larut, yang membantu dalam perjalanan usus dan memberikan rasa kenyang, memberi manfaat kepada orang yang ingin menurunkan berat badan. Benih ini bertanggungjawab untuk menyuburkan badan kita, melawan radikal bebas, menurunkan lemak badan dan membantu mengurangkan kolesterol. Di samping itu, ia mempunyai tindakan anti-radang dan dos omega 3 yang sangat tinggi.

Quinua: Salah satu biji yang paling lengkap dan dianggap makanan terbaik dari tumbuhan, quinoa kaya dengan zink, magnesium, zat besi, kalsium dan kalium, nutrien penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita, memberi manfaat kepada kesihatan sistem kekebalan tubuh kita, meninggalkan bebas dari tindakan radikal bebas dan melambatkan penuaan pramatang sel.

Amaranth: Kaya dengan protein dan nutrien, biji amaranth dikaitkan dengan pencegahan barah, kerana ia mempunyai sifat anti-barah. Di samping itu, ia adalah sekutu untuk mengawal kolesterol, tekanan darah, membantu peningkatan jisim otot dan penurunan berat badan. Makanan masih mempunyai lebih banyak kalsium daripada kebanyakan bijirin lain.

Pelembap juga perlu!

Minum air, jus sangat sesuai sepanjang hayat anda, badan kita perlu dihidrasi untuk mengatur fungsi tubuh, menjaga kesihatan kulit dan rambut, selain dapat memberikan hasil yang lebih baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Luciana:

"Selalu ingat untuk menghidrat organisma sehingga tidak ada risiko kesan yang berlawanan dengan yang diharapkan. Serat memerlukan air, cairan seperti jus dan air kelapa, sehingga mencegah sembelit." menyelesaikan profesional.