Produk yang disyorkan
Air kelapa Taeq 200ml
Musim panas akhirnya tiba! Dan, bersama dengan musim terpanas tahun ini (yang berlangsung dari 21 Disember hingga 21 Mac), kepastian hari-hari cerah yang indah, lebih lama dan lebih panas membawa kemungkinan untuk menikmati alam yang lebih luas dengan aktiviti luar! Bagi pencinta panas terik, musim ini juga memberikan lebih banyak mood, tenaga dan tenaga semasa rutin. Lihat beberapa petua penting untuk anda dan seluruh keluarga anda untuk menikmati musim panas di Brazil dengan lebih baik, dengan kesihatan dan kualiti hidup!
Musim panas, menurut pakar pemakanan Paola Lisboa, adalah masa perubahan dalam badan. Suhu tinggi pada hari itu juga meningkatkan suhu badan dan irama kerja badan, jadi perlu memberi perhatian khusus pada musim ini. "Musim panas adalah salah satu musim yang paling dinanti-nantikan tahun ini, kita dapat menikmati pantai, kolam renang, menjadi gelap kemudian, jadi selalu ada waktu untuk menjaga tubuh anda dengan makanan ringan dan sihat dan bersenam di luar rumah," kata penganalisis pemakanan Paola Lisboa yang membantu kami membuat petua untuk memanfaatkan segala yang dapat kami berikan pada musim ini pada suku pertama tahun ini:
7 petua untuk menikmati hari yang cerah dengan lebih baik
1 - Hidrat diri sendiri: Lebih daripada 50% badan kita terdiri daripada air, jadi pada masa ini ketika kita banyak berkeringat, kita harus selalu mengetahui penggunaan cecair. "Minum banyak air. Pada musim panas kita banyak berkeringat dan kehilangan banyak air, bersama dengan elektrolit dan mineral, jadi kita tidak boleh membiarkan stoknya rendah", menekankan pakar pemakanan yang menunjukkan penggunaan air kelapa, kerana minumannya mahal musim panas!
2 - Melabur dalam buah-buahan: Untuk mengekalkan diet yang sihat dan menggantikan bahan-bahan yang diperlukan untuk kesejahteraan kita, buah-buahan adalah alternatif yang baik, kerana ia membantu menyegarkan dan memberi rasa kenyang. "Sebilangan buah seperti tembikai dan tembikai, misalnya, terdiri hampir seluruhnya dari air, oleh itu, mereka membantu dalam penghidratan", menganalisis Dr. Paola.
3 - Nikmati kelebihan cahaya matahari: Mendedahkan diri anda sedikit kepada cahaya matahari (sebelum jam 10 pagi atau selepas jam 4 petang) membantu pengaktifan vitamin D dalam badan kita. Kekurangan zat ini boleh menyebabkan penyakit seperti kelemahan, diabetes, penyakit buah pinggang dan juga kemurungan. "Berjemur sekurang-kurangnya 15 minit sehari tanpa pelindung matahari. Betul, pelindung matahari tidak membenarkan badan kita menyerap vitamin D, menyebabkan wabak yang disebut hipovitaminosis D", jelas pakar pemakanan itu.
4 - Bersenam di luar rumah: Nikmati hari paling lama untuk bersenam, berjalan di pantai atau di taman. Menjaga badan anda adalah penting agar seluruh badan anda berfungsi dengan baik. Berlari, meregang, berjalan, bermain bola tampar atau latihan pilihan lain akan membantu mengaktifkan peredaran anda, di samping itu, melakukan kekerapan biasa dengan aktiviti fizikal akan membawa lebih banyak kecenderungan untuk hari-hari lain.
5 - Perhatian terhadap makanan: Elakkan makan makanan berat, seperti makanan goreng dan lemak. Makanan ini memakan masa lebih lama untuk dicerna, membebani badan anda dan merosakkan pembuangan anda. Buat pilihan yang lebih ringan, seperti salad yang akan menjadikan hari anda lebih sihat dan mudah dicerna.
6 - Pastikan tidur nyenyak: Tidur nyenyak adalah mustahak agar seharian anda berfungsi dengan baik, jika tidak, rasa tidak senang dan cepat marah pasti ada pada keesokan harinya. Sudah tiba masanya badan dan minda berehat, memperbaharui tenaga dan berehat untuk menikmati apa yang dapat ditawarkan oleh musim panas kepada anda.
7 - Promosikan perjumpaan: Nikmati hari-hari terpanjang musim panas untuk mengumpulkan keluarga dan rakan anda, mencadangkan aktiviti bersama, seperti pergi ke pantai atau kelab, berkelah, bermain shuttlecock ... Menjadi dekat dengan yang kita gemari sangat penting untuk bahawa bidang lain dalam hidup kita berfungsi seperti yang kita rancangkan!
