Produk yang disyorkan
Paket beras perang Taeq 1 Kg
Semuanya berjalan dengan nasi, bukan? Salah satu ramuan paling tradisional dari masakan kami, dia adalah pendamping setia dalam komposisi hidangan yang terdiri dari resipi paling mudah - seperti nasi dan kacang yang popular - hingga yang canggih, seperti risotto. Dan, antara jenis dan bentuk penyediaannya yang paling bervariasi, makanan juga dapat diselaraskan dengan sempurna dengan sayur-sayuran dalam makanan praktikal, berfungsi, enak dan sangat sihat untuk kehidupan seharian.
Selalu bijaksana, tetapi sangat diperlukan, beras adalah salah satu sumber utama serat makanan, vitamin dan mineral yang kita makan berkali-kali, tanpa menyedarinya dalam makanan sehari-hari. Kerana mempunyai rasa "netral", ia memperoleh banyak fleksibiliti, serta kemungkinan untuk kombinasi. Apabila kita menambah nasi, misalnya, ke dalam "campuran" sayur-sayuran, nutrien akan meningkat dengan banyak. Namun, agar makanan itu sihat sepenuhnya, petunjuknya adalah bahawa versi penuh bijirin selalu digunakan, seperti, misalnya, tujuh beras bijirin.
"Beras kaya dengan karbohidrat, jadi sumber tenaga yang penting bagi tubuh kita. Ia juga membantu mengatur fungsi usus, serta mengurangkan risiko barah pada organ ini. Makanan juga membantu mencegah penyakit. sistem pencernaan dan kardiovaskular. Apabila kita menambah sayur-sayuran ke nasi, kita menambah lebih banyak vitamin dan mineral pada makanan itu, "kata pakar pemakanan Daniella Chein.
5 pilihan nasi dengan sayur-sayuran untuk menu sihat anda
1 - Nasi dengan wortel: Menurut Dr Daniella Chein, ini adalah pilihan yang sihat dan enak, yang menjadikan hidangan lebih berwarna dan berkhasiat. "Sayuran ini sangat kaya dengan beta-karoten, elemen penting untuk penglihatan. Di samping itu, zat ini penting untuk kulit dan membran mukus. Hidangan ini juga termasuk vitamin A, C, B2 dan B3", jelas Daniella.
2 - Beras dengan brokoli: Salah satu kombinasi yang paling terkenal dan biasa digunakan, brokoli, bersama dengan bijirin, menjadi sumber vitamin C dan serat makanan yang kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan rasa kenyang. "Brokoli juga kaya dengan beta-karoten dan protein, di samping itu, ia mempunyai mineral seperti magnesium, kalsium, zat besi dan zink yang menyeimbangkan badan", kata pakar pemakanan.
3 - Beras dengan bit: Dengan penampilan yang sangat menarik, alternatif ini adalah pilihan yang baik untuk memasukkan bit dalam kehidupan seharian kanak-kanak, misalnya. Akar ungu dan manis menjadikan hidangan berwarna-warni dan sangat menarik. Di samping itu, bit adalah sumber asid folik, serat, mangan dan kalium yang sangat baik, bahan yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan sistem pencernaan.
4 - Nasi dengan kubis: Kubis sangat sesuai untuk melawan keradangan dalam badan, mencegah barah dan mendorong penurunan berat badan yang sihat. Daniella Chein menunjukkan bahawa makanan ini juga merupakan sumber vitamin yang baik, menjadikan bahan ini sebagai pelengkap yang ideal untuk digabungkan dengan beras: "Juga sumber mangan, serat, kalium, vitamin B1, folat dan tembaga yang baik", menegaskan pakar pemakanan.
5 - Nasi dengan campuran sayur-sayuran: Oleh kerana ia adalah kombinasi yang sihat, mengumpulkan campuran sayur-sayuran dalam penyediaan nasi juga merupakan cara yang baik untuk berinovasi dalam diet anda. Jagung, kacang polong, lada, wortel, kembang kol, brokoli, zucchini dan banyak sayur-sayuran lain boleh menjadi sebahagian daripada komposisi ini, membawa rasa dan banyak nutrien lain.
