Aktiviti fizikal: Sendiri atau dalam kumpulan? Ketahui kelebihan kedua-dua pilihan tersebut!

Dalam sukan, secara amnya, ada dua cara untuk berlatih: individu atau kumpulan. Walaupun prestasi semata-mata hanya bergantung pada kekuatan kita sendiri, baik mental dan fizikal, ketika kita ditemani, strategi dan keupayaan untuk integrasi berlaku untuk kejayaan terakhir aktiviti. Tetapi, adakah anda tahu yang mana antara dua cara yang dianggap terbaik untuk kesihatan? Ketahui faedah kedua-dua amalan ini dan lihat mana yang paling sesuai dengan gaya hidup anda!

Menurut pelatih peribadi dan koordinator gim, Marcelo Santana, senaman fizikal, baik bersendirian dan berkumpulan, sangat bagus untuk kesihatan, namun, ini menimbulkan cabaran yang unik bagi setiap cara berlatih, sama ada untuk mengatasi diri sendiri atau mengatasi masalah itu " lawan ":

"Sekiranya anda berlatih bersendirian, tumpuan adalah titik positif dan pencarian anda untuk memperbaiki diri akan selalu menjadi objektif, sudah berada dalam kumpulan, anda boleh memilih untuk menjangkau rakan sekerja anda atau bahkan mengalahkan mereka. Sekiranya latihan berkumpulan, anda perlu mempunyai banyak perhatian dengan percakapan sampingan, bagaimanapun, dapat menghalang fokus aktiviti ", jelas profesional itu, menunjukkan kelebihan setiap latihan kepada kami. Lihat!

5 kelebihan melakukan aktiviti berkumpulan

Motivasi: Apabila anda mempunyai rakan untuk berkongsi dengan anda saat-saat aktiviti fizikal, pada hari di mana mood anda tidak terkini, mereka dapat membuat anda lebih baik dan mencegah anda membiarkan kemalasan menang.

Persaingan: Dengan cara yang sihat, anda dan rakan anda boleh bertaruh dalam perlumbaan, misalnya, lihat siapa yang tiba di sana terlebih dahulu dan pasti mereka akan bersenang-senang melakukan latihan.

Hari yang lebih ringan: Tidak seperti perbualan yang baik untuk mengalihkan perhatian dan meredakan tekanan dalam kehidupan seharian. Sebagai tambahan kepada faedah aktiviti tersebut, anda juga dapat berkongsi kesukaran bekerja atau belajar dengan rakan anda, memberikan kelebihan terapi juga.

Mengatasi: Tidak semestinya matlamat anda adalah yang paling mudah dicapai, jadi melakukan aktiviti kumpulan dapat mencegah anda berhenti berpisah atau putus asa, kerana menemani rakan ke akhir aktiviti juga akan dimasukkan dalam tujuan .

Komitmen: Dalam hal sukan berpasukan seperti bola tampar, bola sepak, bola keranjang, misalnya, anda akan ingat bahawa anda tidak boleh berhenti berlatih sehingga rakan dan pasukan anda tidak berada di tangan.

5 kelebihan melakukan aktiviti sahaja

Jadual Waktu: Anda akan berkomitmen untuk diri sendiri, jika pada waktu pagi anda tidak dapat menjalankan aktiviti anda, pada waktu petang ia tetap menjadi alternatif.

Tanpa gangguan: Pilih lagu yang bagus untuk didengarkan dan latih latihan anda dengan senyap. Tanpa perbualan dan gangguan orang lain, anda akan dapat menyelesaikan apa yang anda cadangkan pada waktunya.

Kebebasan: Sekiranya anda berlari atau berjalan, anda mempunyai kebebasan untuk menukar tempat yang anda ingin lawati dengan mudah. Bagaimanapun, ada hari-hari ketika kita ingin menghirup udara baru dan mencari jalan baru.

Pemikiran semasa: Anda akan mempunyai lebih banyak masa dengan diri sendiri dan dapat mengatur beberapa fikiran dan aktiviti harian. Tiada apa-apa seperti yang terkini dengan kepala kita sehingga segala sesuatu mengalir dengan betul, bukan?

Intensiti: Segala-galanya pada waktunya! Apabila anda berlatih bersendirian, anda akan mempunyai intensiti latihan mengikut keperluan dan kehendak anda, tetapi tidak ada yang mudah! Anda tidak perlu menemani seseorang, anda dapat berlatih secara beransur-ansur, meningkatkan kecepatan ketika anda merasa selesa.

Pemerhatian: Amalan latihan fizikal sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita, disarankan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Menurut WHO, Organisasi Kesihatan Sedunia, kegiatan yang dilakukan secara berkala mempunyai fungsi untuk menunda perkembangan penyakit kronik, memberikan kualiti hidup yang lebih baik kepada para praktisi.