Produk yang disyorkan
Teh herba Chamomile Taeq 15g
Bagaimana awak tidur? Di sisi anda, menghadap ke bawah atau perut ke atas? Sedikit tabiat yang lebih berkesan untuk meningkatkan kesihatan kita dan mengurangkan sakit badan - terutamanya di bahagian belakang - daripada tidur dengan betul: ia menguatkan ingatan, membantu mengawal penyakit dan, tentu saja, menjamin kesejahteraan dan kualiti hidup. terutamanya dengan mempromosikan pencernaan yang baik dari semua yang kita makan pada siang hari.
Beberapa makanan berfungsi untuk meningkatkan kualiti tidur kita dan meningkatkan penyerapan nutrien, terutama yang kaya dengan serat, seperti penyatuan yogurt dan gandum, namun, posisi di mana kita bersantai juga secara langsung berkaitan dengan fungsi pencernaan tubuh. Menurut teknik Ayurveda, pengetahuan perubatan oriental berkembang kira-kira 7 ribu tahun yang lalu di India, berbaring di sebelah kiri selepas makan akan menjadikan pencernaan lebih cepat dan lebih berkesan, selain membantu masalah refluks.
Dengan asas teknik, keberkesanan postur dijelaskan oleh anatomi dan fisiologi badan kita. Ketika berbaring di posisi ini setelah 15 minit makan, sistem limfa tersekat membolehkan organ sistem pencernaan menghasilkan dan menghilangkan enzim untuk meneutralkan asid dan lemak tanpa tekanan pada sistem pencernaan.
Teknik - "Dipana" dan "Pachana" adalah terapi Ayurveda yang penting untuk meningkatkan "Agni" (pencernaan api) dan menghilangkan toksin yang terbentuk di saluran pencernaan. Teknik dibuat menggunakan diet khas yang berkaitan dengan tanaman ubat dan rutin harian untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan perkumuhan. Tujuan utamanya adalah untuk mempromosikan saluran gastrointestinal yang kompeten untuk mencapai keseimbangan, kesihatan dan kecergasan.
Untuk anda mengetahui sama ada anda melakukan kesalahan atau memperbaikinya tepat pada waktu tidur, lihat di bawah posisi tidur utama dan petunjuk untuk menjadikannya lebih baik untuk menggunakan cara yang lebih sihat untuk berehat anda.
Tidur di sisi anda
Ia dianggap sebagai posisi tidur terbaik. Dengan cara ini tulang belakang lebih sejajar, memungkinkan kepala dan kaki berada pada ketinggian jantung, yang sangat memudahkan peredaran darah. Berkaitan dengan bantal, yang ideal adalah ketinggian bahu, supaya kepala tidak condong. Meletakkan bantal di antara lutut anda juga bagus, kerana satu lutut memukul yang lain sehingga mereka sejajar dengan batang badan.
Tidur di punggung
Ini bukan kedudukan yang paling sesuai, tetapi juga tidak buruk untuk badan. Perkara yang baik ialah sendi dapat berehat dengan memuaskan, mencegah keseleo dan sakit. Namun, dia akhirnya membetulkan badannya, menyebabkan masalah pada tulang belakang. Masalah lain ialah kemungkinan besar masalah seperti apnea atau berdengkur muncul ketika berbaring di posisi ini, ketika lidah bergerak ke belakang, menghalang pernafasan. Salah satu cara untuk memastikan bahawa anda tidur lebih nyenyak di punggung anda adalah dengan meletakkan bantal anda dengan sangat lembut, untuk mengelakkan otot-otot serviks anda meregang. Lengan, ketika berbaring di punggungnya, harus berada di sepanjang badan, atau dengan tangannya berada di perut dengan ringan.
Tidur menghadap ke bawah
Borang ini dikontraindikasikan sepenuhnya! Selain menjadikan badan lurus, ia juga mempunyai faktor leher yang memburukkan. Semasa berbaring di sisi anda, anda perlu berpusing untuk bernafas, memusingkan leher anda, menyebabkan masalah leher, seperti sakit bahu, bursitis, tendonitis dan juga sakit belakang.
