Adakah anda suka kopi? Ketahui berapa banyak cawan yang boleh kita minum setiap hari

Kopi pada waktu siang, pada waktu sarapan, semasa bekerja, selepas makan tengah hari, pada makanan ringan pada waktu petang dan, bahkan pada waktu malam sebelum tidur ... Pernahkah anda perhatikan berapa cawan kopi yang kita minum dalam sehari? Ya, banyak! Salah satu minuman yang paling diminati dan dihargai oleh orang Brazil, kopi, selain enak dan santai, adalah kebiasaan rutin dalam kehidupan masyarakat. Oleh itu, untuk mengelakkan berlakunya lebihan, kita perlu memperhatikan jumlah yang biasa dimakan. Fahami berapa cawan kopi yang disyorkan untuk orang dewasa yang sihat dan ketahui apa kaitannya dengan faedah kesihatan kita.

Menurut pakar pemakanan Daniella Chein, kopi adalah biji-bijian yang kaya dengan nutrien penting untuk tubuh kita dan, oleh itu, disyorkan untuk diet yang sihat. Walau bagaimanapun, penggunaannya mestilah sederhana, tidak melebihi empat cawan sehari. "Dari 3 hingga 4 cawan kopi setiap hari menunjukkan kesan positif pada tubuh. Cawan harus dikurangkan hingga maksimum 400 mg kafein / hari", menganalisis pakar pemakanan itu, sambil menekankan kelebihan minuman:

"Kopi mengandungi zat antioksidan yang membantu melambatkan penuaan sel-sel badan dan menghalang peningkatan LDL, kolesterol" buruk ". Minuman ini juga meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, mengurangkan tidur dan merangsang otot jantung", menerangkan profesional.

Pengambilan kopi yang sederhana dapat membantu mencegah barah

Pada tahun 2016, Pertubuhan Kesihatan Sedunia, WHO, mengeluarkan kopi dari senarai minuman yang boleh menyebabkan barah. Pada masa ini, beberapa kajian di daerah ini menunjukkan bahawa pengambilan bijirin bahkan dapat menjadi penghambat tumor dalam tubuh, membantu mencegah berbagai jenis penyakit. Walau bagaimanapun, WHO memberi amaran mengenai suhu minuman yang harus diminum (tidak boleh melebihi 65ÂșC), agar tidak menimbulkan risiko kesihatan.

6 kebaikan kopi untuk kesihatan

1 - Menguatkan sistem imun: Kopi adalah sumber agen antioksidan yang baik yang membantu melindungi sistem imun, menjadikan badan kita bebas dari selsema, selesema dan komplikasi lain.

2 - Meningkatkan mood: Kafein yang terdapat dalam minuman dalam jumlah yang baik bertindak sebagai antidepresan, membantu mengurangkan perubahan mood dan juga memberikan perasaan kesejahteraan.

3 - Mencegah migrain: Cawan kopi yang sederhana dapat membantu mengurangkan sakit kepala ini dengan begitu kuat. Minuman ini juga berkesan kerana adanya kafein yang berfungsi sebagai analgesik, melebarkan saluran darah otak. Walau bagaimanapun, tidak ada penyalahgunaan. Kafein yang berlebihan dapat memburukkan lagi gejala dan memburukkan lagi krisis.

4 - Menjamin gigi sihat: Walaupun banyak orang berpendapat sebaliknya, kopi mempunyai tanin (polifenol yang berasal dari tumbuhan) yang menghalang pembentukan plak bakteria dan meningkatkan kesihatan gigi.

5 - Kulit licin: Ejen antioksidan yang terdapat dalam kopi menghalang tindakan radikal bebas dan dengan itu melambatkan penuaan pramatang sel, menjadikan kulit bebas dari keriput dan tanda ekspresi lebih lama.

6 - Membantu menurunkan berat badan: Kopi termasuk dalam senarai makanan termogenik, oleh itu, pengambilannya dalam rancangan pemakanan yang sihat mempercepat reaksi metabolik badan, sehingga meningkatkan pengeluaran kalori dan memihak kepada pembakaran lemak di dalam badan.