Penjagaan kaki: 3 petua untuk merawatnya dari hari ke hari

Merawat kaki mesti menjadi tindakan utama yang harus diambil untuk menjaga keseimbangan badan yang baik, bagaimanapun, mereka adalah tanggungjawab utama untuk sokongan kita. Oleh kerana pencegahan akan selalu lebih baik daripada mengubati, beberapa kaedah dan latihan sederhana yang diamalkan setiap hari dapat sangat menyumbang kepada kesihatan kaki, seterusnya meningkatkan perasaan kesejahteraan dan kualiti hidup.

Walaupun kita tidak merasakan kesan badan kita pada kaki, setiap hari mereka terdedah kepada beban berlebihan ketika kita berdiri, baik dalam keadaan bergerak dan pegun. Ahli fisioterapi Mariana Rage, pakar di kawasan ini, menekankan pentingnya penjagaan ini dan bagaimana kita harus memasukkan tabiat semula jadi dan tanpa memakai fizikal yang lebih besar untuk mencegah kesakitan di kawasan tersebut.

"Penjagaan kaki pada dasarnya adalah kebersihan, keselesaan dan latihan fungsional yang kecil. Latihan ini akan membantu menjaga kualiti pergerakan dan jarak kaki. Penjagaan kebersihan dan keselesaan akan mencegah penyakit berjangkit dan juga masalah kulit virus. , kerana bersentuhan dengan kotoran, terutama jika kaki mempunyai luka, lepuh atau ketuat ", menonjolkan profesional, memberikan petua untuk penjagaan kaki.

Cara menjaga kaki kita setiap hari

- Latihan: Membuat pergerakan amplitud dan regangan berfungsi; inversi dan terbalik kaki (pergerakan lebar dan lateral); lepaskan senaman, dengan bola di telapak kaki, misalnya (pergerakan bulat); gunakan pam betis (pengulangan, lenturan dan panjangan kaki).

- Keselesaan: Gunakan kasut dan kasut yang sesuai dan selesa untuk aktiviti anda. Gunakan yang menggunakan sol getah, ia mengelakkan kesan dan kerosakan tulang di masa depan, seperti taji, osteoporosis, osteoartritis dan ubah bentuk. Juga mengutamakan stoking kapas.

- Kebersihan: Penjagaan umum seperti mengeringkan kaki dengan baik di antara jari-jari anda dan memastikan bahawa alat seperti tang, gunting kuku, dan lain-lain, disterilkan dengan betul, terutamanya ketika digunakan pada doktor haiwan dan manikur.

Diet Tiptoe

Walaupun tidak bersambung secara langsung, beberapa titik refleksologi pada kaki berfungsi untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Untuk operasi yang baik ini, berikan tekanan pada telapak kaki, dengan jari anda, pada titik antara jari kaki dan jari di sebelah. Tekan selama sepuluh saat dan ulangi tindakan tiga kali.