Produk yang disyorkan
Arugula organik sanitasi Taeq 150g
Dalam mencari kualiti hidup, diet yang sihat dan seimbang adalah salah satu sikap terpenting dalam proses makan. Di antara makanan dan makanan ringan adalah satu cabaran untuk tidak mengemil makanan olahan. Bagi mereka yang tidak mempunyai masa dan ingin mengurus diri sendiri, sekutu hebat adalah sandwic semula jadi, yang sesuai dengan beg. Adalah mungkin untuk mengubah resipi, menyesuaikannya mengikut citarasa anda, tetapi tanpa kehilangan kalori.
Menurut pakar pemakanan Adriana Lúcia van-Erven Ávila, perlu melakukan diet yang kaya dengan serat, kerana ia membantu dalam proses detoksifikasi badan. Adriana membawa petua bagaimana mendapatkan nutrien terbaik semasa menyediakan sandwic. "Beri keutamaan pada roti atau roti bakar penuh atau multigrain sehingga memiliki lebih banyak serat. Daunnya harus utuh atau koyak, untuk mengekalkan sifat berserabut. Sayuran parut pada longkang yang lebih tebal juga akan memiliki lebih banyak serat", katanya.
Adriana juga memperhatikan pengambilan jus bersama sandwic, menasihati untuk selalu mengubah rasa untuk mendapatkan jumlah dan pelbagai vitamin dan mineral yang lebih banyak. "Lebih suka membuat jus tanpa gula, terutama bagi mereka yang tidak bertoleransi terhadap glukosa dan bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan atau mempunyai trigliserida tinggi. Pilihan lain adalah untuk memaniskan jus dengan gula merah atau madu atau halus", kata pakar pemakanan itu.
Makanan ringan 1:
• Roti secara keseluruhan;
• Tuna ringan;
• Salad salad selada dengan wortel mentah parut;
• kicap ringan;
• Jus tembikai;
Makanan ringan 2:
• Roti Arab integral;
• Ayam cincang;
• Salad endive dengan bit mentah parut;
• Mayonis ringan;
• Jus buah semangat;
Makanan ringan 3:
• Roti Sweden dengan bijan;
• Daging panggang;
• Salad selada air dengan tomato ceri;
• Minyak zaitun dengan rosemary;
• Jus mangga;
Makanan ringan 4:
• Bisnaguinha integral;
• Carpaccio salmon;
• Salad selada ungu dengan timun yang dihiris;
• kicap ringan;
• Jus jambu batu;
Makanan ringan 5:
• Roti bakar multigrain;
• Payudara Turki;
• Salad arugula dengan zucchini mentah parut;
• Mayonis ringan dengan mustard;
• Jus anggur keseluruhan;
Makanan ringan 6:
• Baguette dengan bijan;
• Ayam panggang;
• Salad selada Amerika dengan buah sawit
• Minyak zaitun dengan oregano;
• Jus Acerola;
Makanan ringan 7:
• Tapioka;
• Daging lembu yang dicincang;
• Chard salad dengan lobak;
• Minyak zaitun;
• Jus oren tanpa regangan;
