Apa itu sembelit dan makanan apa yang berfungsi sebagai julap semula jadi

Rutin makan secara langsung mempengaruhi fungsi usus, anda tahu? Oleh itu, sangat penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan serat dan membantu dalam perjalanan usus. Sembelit, bagi mereka yang tidak tahu, adalah masalah dalam usus yang menyebabkan sembelit (kesukaran untuk mengosongkan) dan perlu dirawat dalam jangka masa panjang. Untuk membantu anda, kami telah membuat senarai makanan yang berfungsi sebagai pencahar semula jadi dan membantu fungsi saluran gastrousus. Lihat!

Lagipun, apa itu sembelit dan apa simptomnya?

Disifatkan sebagai "sembelit", sembelit adalah masalah yang menimpa banyak orang di seluruh dunia - terutama mereka yang mengambil sedikit air dan serat setiap hari. Sembelit cenderung menyebabkan gejala seperti sakit di perut, kesukaran berpindah, najis kering dan, jika berkembang menjadi keadaan yang lebih serius, boleh menyebabkan penyakit serius lain, seperti hipotiroidisme, diabetes dan bahkan masalah neurologi. Oleh itu, sangat penting untuk menjalani diet yang baik dan mengikuti rawatan yang betul terhadap sembelit.

Gunakan makanan pencahar untuk merawat sembelit

Untuk mengelakkan masalah dalam fungsi usus, lebih baik minum banyak air dan mengekalkan diet yang kaya dengan serat. Mereka membantu menjaga perjalanan usus, memelihara mikrobiota usus (mikroorganisma yang hidup di saluran pencernaan) dan juga membantu menghilangkan bahan yang mesti dibuang dalam tinja (seperti glukosa dan lemak). Oleh itu, serat membantu mencegah cirit-birit, sembelit dan masalah lain yang berkaitan dengan sistem pencernaan. Air, pada gilirannya, sangat penting untuk pembentukan kek feses, mencegah kekeringan tinja (gejala sembelit).

Buah-buahan seperti betik, plum, oren dan nanas membantu melonggarkan usus

Untuk merawat sembelit dan mencegah masalah usus, tip kami adalah melabur dalam diet yang kaya dengan buah-buahan. Pepaya, misalnya, mempunyai kandungan serat dan air yang tinggi, berfungsi sebagai pencahar yang penting. Buah sitrus lain (seperti oren dan nanas, misalnya) berfungsi sama, seperti buah plum, buah ara, epal dan pir yang banyak membantu pembuangan usus.

Daun labu dan hijau tua sangat penting untuk kesihatan usus

Selain memastikan pengambilan buah yang baik, penting untuk memasukkan sayur-sayuran dalam makanan harian. Labu, misalnya, adalah umbi yang kaya dengan serat, air, vitamin dan mineral, selain dianggap sebagai salah satu pencahar semula jadi utama. Perkara yang sama berlaku untuk daun hijau tua, seperti arugula, selada air, brokoli dan bayam, yang kaya dengan serat dan mineral penting (penting untuk fungsi aliran usus). Untuk menjamin penggunaan semua makanan ini, tip kami adalah melabur dalam penyediaan salad hijau dan pelbagai sup setiap hari. Pilihan yang sangat sihat dan lazat!

Kekacang dan biji-bijian membantu merawat sembelit dan memastikan aliran usus yang baik

Semasa menyediakan makanan utama, tidak ada cara untuk meninggalkan biji-bijian dan kekacang. Makanan seperti kacang, lentil, kacang polong dan kacang buncis, misalnya, menjamin rasa kenyang dan membantu dalam fungsi saluran usus (kerana ia tinggi serat, vitamin dan mineral). Perkara yang sama berlaku untuk biji-bijian seperti beras, jagung dan gandum, yang rendah lemak dan merupakan sumber serat yang penting. Semua makanan ini - apabila dimakan dalam jangka masa panjang - mempunyai tindakan pencahar dan membantu mencegah sembelit dan masalah usus lain.

Catatan: Madu juga berfungsi sebagai sekutu yang baik untuk mengatasi sembelit, membantu dalam fungsi usus yang betul. Oleh itu, petua kami adalah menggunakan ramuan ini untuk mempermanis vitamin, sos, teh dan pelbagai resipi setiap hari.