Resipi Granola: 4 pilihan untuk mengubah penggunaan anda dan mempunyai lebih banyak tenaga

Granola tradisional, ringan, diet atau masin: pelbagai jenis bijirin biasanya digabungkan dengan pelbagai jenis resipi. Bagaimana, misalnya, menyediakan goncang pisang yang lazat dengan granola biasa untuk berbuka puasa pagi dengan gaya? Atau lebih baik: pernahkah anda terfikir untuk belajar membuat bar bijirin tanpa gula 100% buatan sendiri? Sekiranya jawapannya tidak, ketahui bahawa resipi granola banyak - dan, bertentangan dengan apa yang kelihatannya, mereka biasanya tidak mempunyai misteri. Lihatlah 4 cadangan yang kami pisahkan dan pelajari cara menyediakannya!

1. Goncang pisang dengan granola

Resipi goyang pisang dengan granola pastinya adalah yang paling mudah dalam senarai. Yang anda perlukan hanyalah 1 pisang perak atau kupas yang dipotong menjadi kepingan, 3 sudu besar susu tepung, 200 ml air, 1 sudu besar granola dan 1 sudu gula merah - gula paling sihat dari semua. Langkah seterusnya adalah menyatukan semua bahan bersama-sama ke dalam pengisar (sehingga mencapai konsistensi berkrim) dan menambah sebilangan kepingan granola pada waktu pemasangan. Oleh itu, goncang anda akan rangup, enak dan sangat berkhasiat.

2. Lempeng keseluruhan dengan strawberi dan granola

Lempeng gandum dengan strawberi dan granola sangat sesuai untuk membuat makanan ringan petang. Dibuat dari produk gandum, resipi ini mempunyai lemak dan kolesterol rendah dan vitamin C dosis tinggi.

Tuliskan ramuannya: 1 cawan (teh) susu skim, ½ cawan (teh) tepung gandum, ½ cawan (teh) tepung gandum, 1 sudu (pencuci mulut) minyak zaitun extra virgin, 1 sudu (sup) madu, 1 kotak strawberi (kira-kira 300 g), 2 sudu teh gula merah, 1 sudu teh jus lemon dan 200 g granola ringan dengan madu (atau rasa lain pilihan anda).

Untuk menyediakan adunan pancake, mulakan dengan memukul susu skim, tepung, minyak zaitun dan madu dalam pengisar selama 2 minit. Kemudian pindahkan hasilnya ke bekas, tutup dengan tuala pinggan dan biarkan selama 10 minit di dalam peti sejuk. Selepas waktu itu, letakkan bahagian kecil adunan di dalam kuali yang tidak lekat dan diminyaki, panaskan pancake di kedua-dua belah pihak dan ketepikan.

Potong stroberi ke dalam kepingan tebal, letakkan di dalam panci yang ditaburkan dengan gula merah, gerimis dengan jus lemon dan biarkan kuali ke api kecil hingga mulai mendidih. Campurkan bahan-bahan dengan lembut selama 1 minit (sehingga membentuk lapisan) dan angkat dari api. Akhir sekali, pasangkan penkek dengan lapisan gula strawberi, tuangkan sedikit granola ringan di atasnya dan hidangkan!

3. Krim yogurt coklat dengan buah kering dan granola

Siapa yang tidak merasa seperti manis selepas makan tengah hari? Krim yogurt coklat yang disertakan dengan buah-buahan dan granola yang tidak kering dan disediakan khas untuk majlis-majlis ini! Pencuci mulut - selain menyertai kombinasi yogurt dan granola yang berkhasiat - mengambil 1 cawan (teh) makanan soya berperisa coklat Swiss, 4 sudu besar (chia) biji chia, 1 balang yogurt tradisional, 3 sudu besar (sup) granola ringan dengan soya, koko dan biji rami, dan beberapa buah kering.

Langkah demi langkah sangat mudah: pertama, masukkan makanan kedelai ke dalam mangkuk dan campurkan chia. Biarkan campuran di dalam peti sejuk untuk menghidrat selama 30 minit dan kemudian campurkan yogurt tradisional. Semasa berkhidmat, sebarkan campuran dalam mangkuk dan letakkan buah-buahan dan granola yang sudah kering di atasnya.

4. Bar bijirin diet buatan sendiri

Sejujurnya, membawa bar bijirin di dalam beg anda selalu menjadi pegangan roda. Selain menjadi sumber tenaga yang hebat, kaya dengan serat dan amalan, mereka tetap enak jika disesuaikan untuk orang yang perlu mengelakkan gula setiap hari! Itulah sebabnya kami memilih resipi diet bar bijirin buatan sendiri.

Berikut adalah ramuannya: 1 cawan (teh) tepung gandum, 1 cawan (teh) gandum gulung, 150 g mentega pada suhu bilik, ½ cawan (teh) tepung gandum, ½ cawan (teh) kacang Brazil cincang, 1 cawan (teh) serpihan beras, ½ cawan (teh) granola, ½ cawan (teh) tepung biji rami keemasan, 1 cawan (teh) strawberi kering atau dehidrasi cincang dan 2 sudu besar (sup) ) madu untuk mempermanis resipi.

Pertama, tambahkan semua ramuan resipi ke dalam mangkuk dan kacau sehingga betul-betul penuh (hujungnya ialah mula mencampurkan dengan sudu dan kemudian teruskan dengan tangan anda). Semasa membentuk tanah liat lembap, letakkan dalam bentuk segi empat tepat yang dilapisi dengan aluminium foil, peras semua sudut dengan sangat ketat sehingga licin dan padat dan, akhirnya, bawa ke ketuhar yang dipanaskan hingga 180 ° selama kira-kira 30 minit.

Keluarkan bentuk dari ketuhar, lepaskan bilah dan potong segi empat tepat mengikut saiz pilihan anda. Bila betul-betul sejuk, tuangkan lapisan madu di atas setiap bahagian dan tambahkan strawberi dan granola yang dihiris secukupnya. Sekarang, hidangkan dan nikmati!