PH darah: Bagaimana menjaga potensi hidrogen terkawal dengan makanan?

Adakah anda tahu apa itu pH? Akronim yang bermaksud "potensi hidrogen", sangat penting untuk fungsi tubuh kita yang sihat dan keseimbangannya dapat menyingkirkan kita dari beberapa penyakit. Diet alkali tidak ada bukti. Ketahui lebih lanjut mengenai faedah mengekalkan diet yang berfokus pada pH yang ideal!

Potensi kebersihan adalah skala yang mengukur tahap keasidan dan kealkalian dalam organisma kita, masing-masing antara 0 hingga 14 - keasidan maksimum dan kealkalian maksimum. "Organisma kita mempunyai pH sekitar 7.35 hingga 7.45, iaitu sedikit alkali dan tujuan kita adalah menjaga pH sedekat mungkin dengan nilai itu. Oleh itu, kita dapat mengekalkan kualiti hidup yang lebih baik", jelasnya pakar pemakanan Nathana Ciniglia.

Untuk menjaga pH pada titik ideal, kita harus mematuhi perintah diet seimbang. Untuk memulakan, perlu untuk mengurangkan penggunaan produk yang menghasilkan keasidan, seperti daging merah, bijirin halus, makanan olahan dan gula. Formula lain untuk kesihatan yang baik adalah menjalani diet dan senaman yang mencukupi.

Gejala pH tidak seimbang di dalam badan

Untuk mengetahui apakah kita mempunyai pH yang tidak seimbang, lihat saja gejala yang sangat biasa: terlalu letih, gas berlebihan, pedih ulu hati dan rasa kurang selera makan, boleh menjadi petunjuk keasidan. Insomnia, migrain, sembelit, pengekalan cecair dan bau mulut juga boleh timbul dalam keadaan ini.

"Tekanan dan diet yang buruk adalah faktor yang menjadikan pH lebih berasid, jadi kita mesti menjaga makanan dan minda kita," nasihat pakar itu. Menurutnya, ketika kita mengurangi pengambilan makanan berasid, kita mengurangi keradangan sel, kita mempercepat metabolisme, kita menguatkan organisme kita dan bahkan penurunan berat badan menjadi lebih efektif.

Makanan yang menyeimbangkan pH dalam darah

Sayuran berdaun hijau - Kale, chard, selada, bayam dan arugula adalah contoh sayur-sayuran berdaun hijau yang menjadikan darah beralkali dan masih menambah serat, mineral dan vitamin ke dalam makanan.

Parsley - Selain alkali, pasli adalah diuretik dan detoksifikasi yang sangat baik.

Alpukat - Ia mempunyai dua jenis lemak dalam komposisinya yang bermanfaat dan membantu mengawal tahap trigliserida dankolesteroldalam darah, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Brokoli - Di antara banyak manfaat sayur ini, terdapat banyaknya vitamin B9, asid folik, yang menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular, membantu mengawal anemia, mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan memastikan kehamilan yang sihat.

Air kelapa - Ia sudah dikenal sebagai rehidrator semula jadi yang kuat, dan masih kaya dengan kalsium, mangan, magnesium, tembaga, besi, vitamin B (B1, B2 dan B5), A dan C, yang menjadikannya antioksidan yang berkesan .