Permainan kolektif: 6 sukan untuk mengumpulkan rakan terbaik semasa musim panas!

Menikmati percutian musim panas untuk mengumpulkan rakan dan berlatih sukan berpasukan yang disukai oleh semua orang boleh menjadi salah satu cadangan yang paling menyeronokkan untuk kesejahteraan badan kita pada musim terpanas tahun ini! Sama ada di pantai, di kelab, taman atau bahkan di jalanan, aktiviti fizikal luaran, bersama dengan rakan membantu mengejar dan menikmati apa yang dapat ditawarkan oleh hari-hari cerah kepada kita! Lihat 6 pilihan permainan yang menjadi wajah masa itu!

Mengumpulkan rakan-rakan untuk melakukan aktiviti fizikal bersama-sama boleh menjadi idea yang baik untuk menikmati musim panas dan mendapatkan rangsangan tambahan dari orang ramai ketika kemalasan dan keengganan untuk meninggalkan rumah. Di samping itu, setelah bersukan, bersantai untuk bersantai dengan rakan-rakan, minum air kelapa atau berenang di laut boleh menyegarkan. Menurut guru pendidikan jasmani Eduardo Vianna, dengan sedikit perhatian dan bimbingan, aktiviti berkumpulan dapat sangat bermanfaat bagi semua orang:

"Kelebihan berlatih sukan berkumpulan adalah bahawa seseorang mendorong orang lain, pada masa sukar, ada sokongan dan pertolongan dalam kesulitan. Di samping itu, dia dapat dan akhirnya menjadi keluarga besar, menjadikan latihan lebih mudah, lebih menyenangkan. dan bukan kewajiban, tetapi masa lapang ", menjelaskan profesional, menekankan:

"Sorotan lain adalah bahawa aktiviti fizikal memberikan kualiti hidup yang lebih baik, kesediaan untuk menghadapi kehidupan seharian, pembebasan endorfin (hormon) dan, akibatnya, mengurangkan tahap tekanan hidup kita", tambah profesor yang menunjukkan beberapa permainan untuk musim panas. Lihat!

6 permainan kolektif untuk mengumpulkan rakan

1 - Altinha: Siapa yang tidak pernah menemui roda teman bermain altinha di pantai Brazil? Latihan ini sangat biasa dan mudah: Ini adalah untuk mengumpulkan orang ramai, mengambil bola dan bersenang-senang! Sukan membantu meningkatkan koordinasi motor, memerlukan kemahiran dan keseimbangan badan dan juga merangsang kreativiti. Iaitu, faedah fizikal dan mental untuk semua rakan!

2 - Footvolley: Sama seperti altinha, tetapi dengan adanya jaring, sukan ini dapat dipraktikkan di pantai atau di gelanggang dan menyenangkan untuk semua peringkat usia. Footvolley berfungsi pada otot bawah (kaki, paha, betis dan punggung) dan mendorong interaksi antara peserta, kerana diperlukan kerjasama dengan pasukan anda.

3 - Bola Tampar: Sukan tradisional sangat sesuai untuk musim panas dan untuk menikmati pantai di Brazil, bagaimanapun, adalah melakukan aktiviti fizikal dengan menikmati keindahan alam yang menakjubkan. Bola tampar membantu meningkatkan penyesuaian fizikal, meningkatkan keupayaan berfikir dan refleks, selain bekerja dengan semua anggota badan.

4 - Frescobol: Sukan ini adalah wajah musim panas, bagaimanapun, tidak ada cara untuk memikirkan frescobol dan tidak ingat pantai! Latihan ini bertanggungjawab untuk menguatkan kaki, kotak, paha, perut, selain untuk mengurangkan berat badan yang diinginkan. Ia memerlukan tumpuan dan banyak kesediaan dari para peserta.

5 - Bola sepak pantai: Atau bola sepak pantai , seperti yang disebut juga, sangat lazim bukan hanya pada waktu ini sepanjang tahun, bagaimanapun, minat Brazil untuk bola sepak sepanjang tahun. Latihan ini tidak membezakan jantina atau usia, sangat baik untuk menggalakkan interaksi antara rakan dan menguatkan otot kita.

6 - Litar: Salah satu sukan yang mendapat lebih banyak ruang dalam beberapa tahun kebelakangan ini ialah latihan litar. Latihan ini menunjukkan variasi dalam pelaksanaan latihan sehingga menarik bagi banyak orang. Litar ini sesuai untuk menguatkan otot, meningkatkan keseimbangan dan kesedaran tubuh di samping meningkatkan kecergasan fizikal.

Sebilangan penjagaan dapat menjadikan latihan ini lebih menyenangkan

Bagi profesor Eduardo Vianna, dengan bimbingan profesional, permainan kolektif cenderung menyenangkan dan sangat bermanfaat untuk kesejahteraan fizikal dan mental kita: "Beberapa langkah berjaga-jaga sangat mudah: ikuti langkah demi langkah latihan yang dirancang, dengan menghormati had anda sendiri. badan dan memperoleh pengalaman dan kemahiran dari masa ke masa. Elakkan daripada terdedah kepada cahaya matahari, gunakan pelindung matahari secara berterusan, pakai pakaian ringan, hidrat badan, lebih mengutamakan buah-buahan dan fokus pada makanan ringan dan sihat ", kata profesional itu.