Resipi dengan ikan nila: 6 pilihan sihat untuk menikmati ikan ini untuk makan tengah hari

Di antara pelbagai jenis ikan, ikan nila mendapat sorotan istimewa dalam makanan kita. Sangat sedap, boleh digunakan dalam pelbagai cara setiap hari, disertakan dengan hidangan yang canggih dan sangat berkhasiat. Ketahui faedah makanan ini dan pelajari bagaimana menikmatinya dalam makan tengah hari yang sihat dan lazat setiap hari.

Dengan jumlah kalori yang sangat rendah, fillet tilapia menyajikan gizi nutrien untuk tubuh kita, sehingga menurut Kementerian Kesihatan, penggunaan yang disyorkan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Sumber vitamin dan mineral penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita, makanan juga mempunyai sejumlah besar omega 3, asid lemak yang dianggap "lemak baik" untuk perkembangan tubuh kita dengan betul.

Apakah faedah omega 3 untuk otak?

Beberapa kajian menunjukkan keberkesanan omega 3 untuk kesihatan mental kita. Menurut penyelidikan, bahan tersebut bertanggungjawab untuk menguatkan otak dan mengembangkan kapasitinya, meningkatkan fungsi kognitif (ingatan, penaakulan, perhatian, dll.). Oleh itu, pengambilan omega 3 setiap hari, dalam jangka masa panjang, membantu memerangi penyakit seperti penyakit Alzheimer.

Tilapia fillet: 8 hidangan sihat dan sederhana untuk disediakan untuk kehidupan seharian

- Nila bakar dengan kerak chestnut dari ParĂ¡: Bagi mereka yang suka ikan mas goreng, kerak chestnut dari ParĂ¡ adalah cara yang lebih sihat dan kurang berlemak untuk memberikan rasa segar pada fillet. Di samping itu, kehadiran biji minyak ini memastikan jumlah serat yang baik di dalam pinggan, memberikan rasa kenyang yang terbaik dan membantu proses pencernaan.

- Burger fillet Tilapia dengan sos manis dan masam: Siapa yang tidak menyukai hamburger yang enak? Dalam resipi ini, fillet tilapia disertakan dengan sos manis dan masam, membawa kontras rasa yang indah yang menajamkan lelangit dan menjadikan mulut anda air. Ini adalah pilihan yang sangat berfungsi untuk kehidupan seharian, dan juga boleh menjadi sebahagian daripada makanan perantaraan, seperti makanan ringan petang.

- Fillet nila dengan sayur-sayuran: Bagi mereka yang tidak mempunyai banyak masa untuk mengabdikan diri di dapur, makanan ini adalah pilihan yang sangat praktikal untuk dibuat di rumah dan bekerja di hari biasa. Diiringi oleh campuran sayur-sayuran (terung, wortel dan zucchini), nila meningkatkan sifat pemakanannya, terutama berkaitan dengan vitamin A, B dan C, yang membantu mempercepat reaksi metabolik tubuh, yang menyukai penurunan berat badan yang sihat.

- Tilapia dalam kerak biji dengan spaghetti zucchini : Tahukah anda bahawa spaghetti adalah salah satu hidangan yang paling banyak dimakan oleh orang Brazil? Ya betul. Tetapi, bagi mereka yang ingin mengelakkan pengambilan pasta secara berlebihan setiap hari, pasta sayur adalah alternatif yang luar biasa. Di samping itu, dimandikan dalam kerak biji, nila memperoleh kerenyahan yang enak pada fillet anda.

- Fillet Tilapia dengan sos jeruk dengan beras musim semi : Melengkapkan rasa nila dengan sos buah juga merupakan keputusan yang bijak bagi mereka yang mempunyai selera halus. Kehadiran oren yang berasid menjadikan ikan lebih enak dan kaya dengan vitamin C, komponen antioksidan yang membantu menguatkan sistem imun. Di samping itu, fillet ini disertakan dengan beras musim bunga di mana resipi kami dibuat dengan beras perang, yang lebih sihat dan kaya dengan serat makanan.

- Fillet Tilapia dengan tomato dan caper: Hidangan berfungsi yang lain untuk menyumbang kepada menu anda dalam seminggu. Gabungan tomato dan caper menarik bukan sahaja dari segi rasa, tetapi juga dari segi pemakanan. Bersama-sama, keduanya meningkatkan jumlah agen antioksidan, yang membantu mengempiskan badan.

Original text