Produk yang disyorkan
Taeq Bawang Putih Organik
Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi kekurangan diet yang sihat juga mengganggu pernafasan kita. Walaupun ia adalah tindakan sukarela badan, bernafas dengan betul bukanlah tugas yang mudah. Pada masa suhu yang lebih sejuk, seperti sekarang, udara yang lebih kering dan tercemar, selain persekitaran yang lebih tertutup, mencegah penyaringan oksigen yang lebih baik di dalam badan, meningkatkan kemungkinan selesema dan selesema, krisis alergi, selain masalah kronik seperti asma rhinitis dan bronkitis. Oleh itu, diet yang bertujuan melindungi dan mempertahankan nutrien tubuh adalah sangat penting untuk fungsi sistem pernafasan.
Menurut penyelidikan Universiti Harvard di Amerika Syarikat, orang paling banyak terkena masalah pernafasan ketika diet mereka kekurangan nutrien tertentu. Tahap ini meningkat di kalangan remaja, kerana pengambilan vitamin C dan E yang rendah, selain asid lemak omega-3, yang ditunjukkan dalam kumpulan usia ini. Orang muda yang dianalisis dalam kajian ini mempunyai fungsi paru-paru yang lebih teruk dan melaporkan kejadian masalah pernafasan yang lebih tinggi seperti batuk dan hidung berair.
Para penyelidik menekankan kekuatan buah dalam tindakan pernafasan, terutama yang kaya dengan vitamin C - juga dikaitkan dengan paru-paru yang sihat -, serta flavonoid, antioksidan - banyak terdapat pada buah sitrus - yang menghalang pengeluaran radikal bebas. Radikal bebas adalah atom yang tidak stabil yang dihasilkan oleh metabolisme dan faktor persekitaran, seperti asap dan pencemaran, dan yang mempengaruhi sel, menjadikan individu tersebut lebih mudah terkena penyakit dan penuaan.
"Hubungan buah dengan fungsi paru-paru dan gejala pernafasan mungkin disebabkan oleh kesan perlindungan flavonoid dan vitamin C di saluran udara dan di epitel alveolar. Tahap rendah vitamin E dan omega-3 dikaitkan dengan kejadian yang lebih tinggi asma tinggi. (...) Kami mempunyai masalah dengan remaja yang tidak mengambil makanan dan mikronutrien yang disyorkan. (...) Makanan yang kurang pasti mengganggu gejala asma " , kata beberapa petikan dari penyelidikan.
4 makanan yang akan membantu anda meningkatkan pernafasan!
Buah sitrus: Jambu biji, oren, acerola, mandarin ... Semua buah yang kaya dengan vitamin C meningkatkan imuniti dan mencegah selesema, selesema dan jangkitan saluran pernafasan. Makan sekurang-kurangnya sehari.
Flaxseed: Ia berfungsi sebagai emolien pada membran mukus, melegakan gejala masalah pernafasan. Satu sudu sehari, lebih baik daripada biji yang dihancurkan, cukup untuk melindungi kesihatan.
Halia: Gingerol, sebatian yang memberi akar rasa pedas, adalah antioksidan dan anti-radang. Untuk mengambil dalam bentuk teh hanya rebus beberapa keping selama beberapa minit.
Bawang putih: Alina dan alisina yang terdapat dalam makanan melawan jangkitan oleh bakteria, kulat dan virus. Yang paling sesuai adalah dengan memakan bawang putih mentah, tetapi tidak mudah: cubalah cincang dengan salad menggunakan yogurt.
Pelajari beberapa teknik pernafasan!
Teknik - Mengetahui cara mengawal pernafasan juga penting untuk menyeimbangkan badan dan meningkatkan kesihatan. Apabila bernafas dengan cara yang salah, kita tidak dapat memperbaharui muatan oksigen yang mencukupi untuk memberi makan sel dengan betul dan, dengan itu, kita menghilangkan sedikit karbon dioksida, membiarkan organisma mabuk. Penulis Sônia Hirsch, pengarang beberapa buku mengenai promosi kesihatan, menunjukkan tiga aspek untuk kita bernafas dengan baik: irama, kedalaman dan jangka masa.
- Nafas perlahan, dalam dan panjang: Menjana keharmonian dalam semua fungsi badan yang membawa kepuasan yang lebih besar dan perasaan kesejahteraan. Melalui nafas ini, jumlah oksigen meningkat, membebaskan toksin karbon dioksida. Di samping itu, mereka menyeimbangkan irama biologi dan suhu badan, membantu mengembangkan persepsi yang lebih luas dan mendalam dan pengetahuan diri badan.
- Nafas pendek, cepat dan cetek: Mereka menimbulkan kekurangan dalam badan, kerana mereka tidak membekalkan keperluan oksigen, yang boleh mengakibatkan beberapa masalah dan penyakit. Hembusan nafas dan irama yang tidak teratur tidak mengekalkan keseimbangan biologi dan suhu badan, yang membawa, di atas segalanya, perasaan mudah marah, tidak sabar dan mood yang tidak baik.
