Dunia buah berangan: temui faedah kacang, badam dan sejenisnya

Juga dikenali sebagai buah oleaginous, buah berangan adalah sekutu besar dalam memerangi insomnia dan kawalan berat badan. Ini kerana mereka sangat kaya dengan nutrien seperti selenium dan vitamin E, keduanya mempunyai tindakan antioksidan. Oleh kerana mereka mempunyai pelbagai bentuk dan rasa, buah berangan dianggap makanan ringan praktikal dan enak, mudah dibawa ke dalam beg untuk memasukkannya ke dalam rutin kehidupan kontemporari.

Beberapa kajian yang dilakukan oleh saintis Amerika telah menyenaraikan lapan jenis kacang, mengikut manfaat kesihatan yang dapat mereka bawa jika dimakan dengan betul. Ketahui kekuatan anda dan kalahkan kesihatan anda.

Menurunkan kolesterol: kacang

Satu kajian yang melibatkan 365 orang mendapati bahawa mereka yang mengonsumsi 30g kacang setiap hari berjaya mengurangkan kolesterol sehingga 0.3 mata dalam sebulan.

Keletihan: kacang mete

Mereka mengandungi kepekatan zat besi dua kali lebih banyak daripada stik, membantu membawa oksigen melalui sel darah, meningkatkan rasa letih dan tumpuan.

Memerangi selsema dan selesema: pecan

Lima pecan mengandungi kira-kira 1/6 dos zink harian yang disyorkan, yang penting untuk fungsi sel pertahanan darah, yang melawan virus dan bakteria.

Berat badan: kacang tanah

Lemak, serat dan protein membantu rasa kenyang yang berpanjangan, menyebabkan kurang gula-gula. Penyelidik di Universiti Harvard telah mendapati bahawa diet lemak sederhana yang merangkumi kacang tanah dan selai kacang lebih efektif dalam menurunkan berat badan daripada yang tidak mempunyai kacang ini.

Menurunkan tekanan darah: pistachio

Dua bahagian yang terdapat di telapak tangan mengandungi lebih banyak kalium daripada pisang dan ketika itu adalah makanan diet yang sihat, ia membantu mengawal tekanan darah tinggi.

Mencegah barah: Kacang Brazil

Sumber selenium, membantu melindungi sel, mengurangkan risiko terkena jenis barah tertentu seperti pundi kencing dan prostat. Dua kacang Brazil sehari memberikan lebih banyak selenium daripada keperluan harian.

Mengatasi Diabetes: Badam

Kaya dengan serat dan tanpa karbohidrat, badam mengurangkan indeks glisemik makanan yang mana ia adalah sebahagian dan masih mempunyai magnesium untuk mengatur gula darah.

Kesihatan umum: kacang hazel

Kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, yang mesra jantung, ia adalah sumber semula jadi vitamin E, yang melindungi sel. Ini juga mengandung serat, kalsium, magnesium, zink, asam folat dan biotin, menjadikannya makanan yang sihat.

* Kajian yang diterbitkan di akhbar British Daily Mail