Sebagai tambahan kepada rasa yang enak, tuna adalah salah satu makanan yang ditunjukkan untuk mereka yang ingin mengikuti diet sihat yang kaya dengan nutrien. Sebagai permulaan, ia sangat baik untuk jantung kerana ia adalah sumber omega 3 - tetapi ia tidak berhenti di situ! Ikan jenis ini, yang dapat digunakan dalam berbagai sediaan, juga terdiri dari vitamin B, meningkatkan peredaran darah kerana kaya akan zat besi, menguatkan sistem imun dan juga memiliki tindakan antioksidan. Lihat artikel untuk mengetahui lebih banyak maklumat dan fahami mengapa tidak meninggalkannya dari menu anda!
1. Omega 3, zat utama dalam tuna, membawa manfaat kepada jantung
Oleh kerana tuna adalah sumber omega 3, ia tidak mungkin berbeza: sistem kardiovaskular adalah salah satu yang paling banyak manfaatnya dengan penggunaannya! Ini kerana zat ini dapat menurunkan kadar kolesterol pada saluran darah dan arteri - dengan itu dapat melawan masalah seperti penyakit arteri koronari - dan untuk mengelakkan organ daripada dicederakan oleh rentak yang tidak normal.
Di samping itu, dengan memastikan peredaran darah yang lebih baik kerana ia adalah sumber zat besi dan mengurangkan tekanan darah, omega 3 yang terdapat pada ikan juga mengurangkan kemungkinan hipertensi dan, akibatnya, risiko strok dan masalah lain yang berkaitan dengan jantung.
2. Bahan menghalang makan berlebihan
Selain memiliki sedikit kalori dan lemak, tuna juga dapat menjadi sekutu dari mereka yang menjalani diet terkawal untuk menurunkan berat badan! Sebabnya? Kelebihan lain dari omega 3 adalah untuk merangsang hormon yang disebut leptin, yang menjamin lebih kenyang dengan mempromosikan keseimbangan antara makanan yang baru saja dimakan dan keinginan dalaman untuk makan lebih banyak dan menjadi berlebihan.
3. Tuna juga baik untuk otak kerana mempunyai vitamin B
Oleh kerana ia mempunyai vitamin B dalam komposisinya, tuna juga mempunyai manfaat khusus untuk otak. Ini kerana nutrien ini dapat bertindak secara langsung pada sistem saraf pusat, membawa peningkatan kognisi dan ingatan. Di samping itu, nutrien ini juga meningkatkan metabolisme dan masih memberikan lebih banyak tenaga untuk tubuh.
4. Sistem imun mendapat faedah daripada makanan
Kelebihan lain dari tuna adalah kenyataan bahawa ia mempunyai zat yang membantu menguatkan sistem imun - seperti vitamin C dan zink, misalnya. Kaya dengan antioksidan, ia berperanan penting dalam pertahanan tubuh, melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan pramatang sel dan menghasilkan pelbagai penyakit, seperti barah.
