Bolehkah kanak-kanak melakukan latihan berat badan? Lihat berapa usia yang sesuai untuk mula bersenam

12, 13, 14, 15 tahun ... Berapakah umur yang sesuai untuk mula bekerja? Ini adalah persoalan yang sering muncul di benak orang muda yang berusaha menguatkan fizikal mereka dan menjadikan tubuh mereka langsing dan sihat. Oleh itu, dalam tempoh ini, cabaran ibu bapa sangat baik untuk mengawal dorongan anak-anak mereka, kerana latihan yang berlebihan juga dapat menghalangi perkembangan semula jadi semasa kecil / remaja. Jadi, apa yang perlu dibuat? Ketahui bagaimana untuk meneruskan dan apa yang harus dipertimbangkan sebelum mendaftarkan anak anda di gim.

Kebenaran yang besar adalah bahawa persoalan ini melintasi generasi yang masih berdasarkan mitos dan legenda akal sehat. Sejauh ini, sehingga baru-baru ini, akademi tidak menerima pendaftaran dari kanak-kanak dan remaja, bahkan sejak dewasa dan dengan kebenaran yang betul dari mereka yang bertanggungjawab. Menurut pelatih peribadi Marcelo Santana, terdapat "prasangka" dan ketakutan ibu bapa terhadap anak-anak yang melakukan latihan berat badan, kerana mereka mendengar bahawa latihan itu dapat mengganggu pertumbuhan, menyebabkan kecederaan pada tubuh, dll. Profesional itu mengatakan bahawa beberapa kajian telah membuktikan idea ini:

"Kami masih hidup dengan konsep yang sangat lama bahawa, jika anak mula berlatih bina badan lebih awal, dia tidak tumbuh. Hari ini kajian dan bukti saintifik baru mengesahkan bahawa hubungan ini tidak berlaku. Apa yang perlu kita ambil kira adalah bahawa anak itu bukan satu" mini-dewasa ", dan ini adalah titik utama untuk menghormati fasa di mana anak itu dan kemudian memasukkannya ke dalam rancangan latihan berat badan", jelas profesional itu.

Bilakah untuk mula menghadiri gim?

Marcelo menekankan pentingnya latihan sukan dalam pertumbuhan anak, dengan menekankan bahawa sangat penting bahawa anak itu mengembangkan penyesuaian fizikal, koordinasi motorik, kestabilan, fleksibiliti dan kesedaran tubuh, sebelum mengerjakan masalah kekuatan dan berat badan, misalnya:

"Hari ini, pada usia 12 atau 13 tahun, kami telah menemui beberapa kes di mana ibu datang kepada kami untuk membawa anak mereka ke gim, terutamanya untuk melakukan tindak lanjut dengan peribadi, yang merupakan jalan keluar yang baik. Apa yang perlu diingat adalah bahawa anak mesti berminat dengan latihan ini, kerana kemungkinan rutin tidak menggalakkan ", jelas profesional itu.

Manfaat latihan berat badan untuk kanak-kanak dan remaja

Termasuk rutin aktiviti fizikal semasa kecil / remaja mungkin kelihatan sangat rumit pada mulanya, tetapi perlu! Selain menggembirakan, amalan ini membawa manfaat mendasar untuk perkembangan sihat anak muda, bukan hanya dari segi fizikal tetapi juga mental.

"Latihan berat badan untuk kanak-kanak dapat meningkatkan harga diri, mencegah kenaikan berat badan di sekolah, kehilangan lemak badan, pembetulan postur. Kanak-kanak dapat memperoleh banyak keuntungan di gim, menjadikan latihan berat badan sebagai faktor penting untuk perkembangan, terutama pada fasa akan ", menekankan profesional.

Penjagaan awal sebelum pergi ke gimnasium

Saranannya adalah untuk kanak-kanak, remaja dan orang dewasa, kerana sebelum memulakan rutin sukan, penjagaan kesihatan harus didahulukan, selalu memperhatikan syarat dan had setiap orang:

"Sangat penting untuk melakukan penilaian perubatan sebelum membawa anak ke gimnasium, penting untuk mengetahui keperibadian untuk mengembangkan rutin yang spesifik dan objektif sesuai dengan keperluan masing-masing", menyimpulkan Marcelo.