Roti gandum: Dengan mentega, marjerin atau dadih? Lihat mana yang paling sihat!

Produk yang disyorkan

Karipap ringan dengan serat Taeq 200g

Karipap ringan dengan serat Taeq 200g

Butang Penghantaran Pão de Açúcar

Roti gandum dengan apa? Salah satu makanan yang paling banyak dimakan dalam kehidupan seharian orang, roti yang terkenal mempunyai kemungkinan masakan yang paling pelbagai untuk membunuh rasa lapar kita setiap hari. Dari pilihan manis, seperti jeli buah dan madu, hingga mentega, marjerin, dan curd yang paling tradisional, lauk-pauk sangat mustahak untuk menjadikan roti kita lebih enak dan berkhasiat! Ketahui produk mana yang paling sihat dan ketahui faedah memasukkannya ke dalam rutin makanan anda!

Sama ada mentega, marjerin atau curd itu sendiri, memilih makanan yang sesuai untuk roti anda menjadikan semua perbezaan pada waktu makan tengah hari atau sarapan. Menurut pakar pemakanan Patrícia Bertoni Brotherhood, untuk menemani roti keseluruhan, pilihannya adalah antara mentega dan dadih ringan, selalu berbeza mengikut keperluan pemakanan setiap orang:

"Mentega adalah makanan yang kaya dengan lemak tepu dan kolesterol dan oleh itu ia harus mempunyai konsumsi yang sederhana. Namun, harus diingat bahawa ia adalah makanan yang terbuat dari krim susu dan kaya dengan vitamin larut lemak, yang juga diperlukan untuk kesihatan. ia tidak akan pernah menjadi pilihan terbaik dan harus dielakkan sebanyak mungkin dalam makanan.Ia adalah sumber lemak dengan proses pembuatan yang berbeza, menjadikannya mempunyai lemak trans, lemak seperti yang tidak dikenali oleh badan, menyebabkan kenaikan berat badan. , keju kotej, kotej, selain keju tanpa lemak lain, mempunyai sedikit lemak dan kaya dengan kalsium dan protein ", kata pakar.

Pilih roti gandum untuk makanan anda

Untuk menjadikan diet semakin sihat dan berkhasiat, roti versi lengkap dapat memasukkan nutrien penting tanpa melepaskan rasa tradisional makanan. Kerana dibuat dengan tepung gandum utuh, jenis ini menyimpan semua zat bermanfaat yang terdapat, seperti serat makanan, penting untuk berfungsi dengan baik usus dan menjaga rasa kenyang lebih lama, mengelakkan makan berlebihan, juga dikenal sebagai pelahap.

Cadangan penggunaan: Penjagaan dan sekatan dengan mentega, marjerin dan dadih.

Sama ada mentega atau curd, pakar pemakanan Patrícia menekankan bahawa makanan harus dimakan dengan cara yang sederhana, dan dalam kes tertentu, bahkan memerlukan pemantauan profesional:

"Saranannya bergantung pada perancangan pemakanan secara individu tetapi jumlah standardnya adalah ujung pisau mentega dan satu sendok makan cetek. Dalam diet penurunan berat badan, semua harus dimakan secara sederhana. Dalam kes dislipidemia (gangguan tahap lipid) dalam darah) mentega harus dielakkan atau dimasukkan ke dalam diet dalam penggunaan sederhana dengan pemantauan pemakanan ", kata profesional.