Sekutu untuk pencernaan yang sempurna: Kelapa adalah buah musim!

Produk yang disyorkan

Air kelapa Taeq 1L

Air kelapa Taeq 1L

Butang Penghantaran Pão de Açúcar

Apabila kita membincangkan tentang pemakanan yang sihat, pencernaan yang sempurna mesti dianggap sebagai proses akhir tubuh yang berfungsi. Dan agar perkara ini berlaku dengan cara yang paling semula jadi, beberapa makanan, seperti kelapa, membawa faedah sempurna untuk dimasukkan dalam diet.

Makanan yang kaya dengan serat, misalnya, meningkatkan penyerapan semua nutrien yang dimakan, membantu flora usus. Di situlah kekuatan kelapa datang dalam makanan seimbang. Banyak makanan diakui kerana jumlah seratnya yang banyak, seperti buah-buahan, roti gandum dan dedak gandum, tetapi kelapa adalah salah satu sumber nutrien yang paling kuat.

Pada dasarnya terdiri dari air, lemak dan serat, jika dibandingkan dengan makanan lain, kelapa adalah isotonik semula jadi, unggul dari segi kuantiti dan kualiti. Kira-kira 70% karbohidrat kelapa terdapat dalam serat, yang tidak dapat dicerna, baik untuk mereka yang ingin atau perlu mengamalkan diet rendah kalori. Penggunaan serat yang mencukupi memudahkan pembuangan sisa dan toksinnya. Oleh itu, pengambilan kelapa menjadikannya lebih mudah untuk mengawal pendaraban bakteria dan kulat berbahaya.

"Asid laurik dalam minyak kelapa, misalnya, diubah menjadi monolaurin dalam tubuh manusia. Monolaurin memusnahkan virus yang dilapisi dengan lipid dan bakteria patogen yang berbeza, menjadikan bakteria, ragi dan kulat tidak aktif. Oleh kerana tindakan bakteria, ia dapat melindungi usus, mengimbangi flora usus. Oleh itu, ia mencegah dan melawan sembelit dan cirit-birit ", kata pakar pemakanan Duane Amorim. Namun, dia memberi amaran bahawa penggunaan kelapa mestilah sederhana dan dipandu oleh profesional yang pakar:

"Jangan berkonsumsi kelapa dalam semua bentuk dan versi (minyak, tepung, segar, dan lain-lain), kerana kita berbicara tentang makanan yang kaya dengan lemak tepu, dan semua lemak berlebihan memberi kesan buruk kepada kesihatan, dan mungkin batalkan kesannya yang bermanfaat ", nasihat pakar pemakanan.

Kejahatan biasa - Masalah pencernaan yang buruk sangat biasa sehingga Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa 40% populasi dunia, pada suatu ketika dalam hidup, telah menderita sindrom iritasi usus, terutamanya sembelit. Mal adalah salah satu penyakit yang paling banyak berlaku di dunia, sehinggakan sebuah kajian oleh University of São Paulo (USP) menunjukkan bahawa waktu transit kolon (dari pintu masuk dan keluar makanan semasa proses pencernaan) adalah 37 jam, iaitu, pengosongan makanan hanya berlaku 1 setengah hari setelah dimakan.

Lihat makanan lain yang juga merupakan sekutu penting untuk pencernaan:

- Yogurt: bakteria probiotik (bermanfaat untuk kesihatan) yang terdapat pada yogurt bertindak dalam keseimbangan mikroflora usus dan disfungsi saluran usus, seperti cirit-birit dan selesema. Di samping itu, bakteria ini meningkatkan sistem imun dan meningkatkan penyerapan kalsium oleh badan.

- Roti gandum : kerana mengandung sejumlah besar serat, terutama selulosa, ia memiliki pengaruh penting terhadap pengaturan transit usus, menyerap air dan beredar melalui usus, yang meningkatkan jumlah garam dan memudahkan penghapusannya.

- Pepaya, plum dan pir: ini adalah buah-buahan dengan gabungan serat yang sangat baik untuk mengatasi sembelit.