Khasiat dan kelebihan teh putih dalam rutin anda

Tumbuhan Camelia sinensis menghasilkan teh putih dan teh hijau dan hitam. Putih berbeza dari ini kerana ia dihasilkan dari daun dan tunas yang lebih baru, bahagian tanaman paling mulia, yang dituai sebelum bunga dibuka. Perbezaan lain ialah tanaman ini tidak mengalami jenis fermentasi, meninggalkannya dengan kekuatan antioksidan yang lebih tinggi dan kadar kafein yang lebih rendah.

Sifat antioksidan minuman ini dikaitkan dengan pencegahan barah, penyakit kardiovaskular dan juga mempunyai tindakan anti-radang dan perlindungan hati. Bahan lain yang terdapat dalam teh putih adalah L-theanine, yang bertindak pada otak merangsang perasaan relaks dan kesejahteraan, meningkatkan mood. Walaupun kurang kafein daripada teh hijau dan hitam, minuman itu tetap mempunyai tindakan merangsang yang meningkatkan mood dan mengurangkan rasa mengantuk dan letih.

"Individu dengan gastritis atau bisul, insomnia, takikardia atau aritmia harus berhati-hati dengan pengambilan teh putih kerana kafein. Wanita hamil dan wanita menyusui (wanita yang menyusu) harus menjauhinya", kata pakar pemakanan Adriana Lucia van-Erven Avila . Dia menekankan bahawa walaupun mereka yang tidak mempunyai batasan ini harus berhati-hati dengan jumlahnya, kerana penggunaan di atas yang disarankan dapat menyebabkan sakit kepala dan takikardia.

Penggunaan yang disyorkan untuk teh putih

Yang disarankan oleh pakar adalah dengan mengkonsumsi 2 hingga 3 cawan teh ini setiap hari, yang sesuai dengan 320 hingga 480 ml. Untuk setiap 300 ml air panas, yang ideal adalah menggunakan 3 gram daun kering. Selepas itu, matikan api dan biarkan teh mendidih selama 5 minit sebelum menyaring dan diminum.

"Penggunaan teh putih membawa beberapa faedah, asalkan dikaitkan dengan gaya hidup yang lebih sihat, dengan diet yang seimbang, pengurusan tekanan, latihan aktiviti fizikal secara teratur dan kawalan kesihatan dengan doktor," menekankan pakar pemakanan.