Adakah anda pernah mendengar gabungan alpukat dan telur? Sekiranya idea adalah membuat campuran yang tidak biasa untuk makanan ringan atau sarapan pagi anda, ini adalah cadangan yang bagus! Pasangan makanan ini sangat berkhasiat, sumber lemak, protein dan enak. Agar anda memasukkan resipi ini ke dalam diet harian anda, kami menyenaraikan faedah yang dibawa oleh gabungan alpukat + telur dan memisahkan petua bagaimana cara menyediakannya setiap hari. Lihat sekarang!
Bagaimana menyediakan alpukat dengan telur?
Berita baiknya ialah menyiapkan resipi alpukat dengan telur sama sekali tidak sukar: potong buahnya menjadi dua (membahagikannya kepada dua bahagian), lepaskan inti - meninggalkan bentuk bulat - dan kemudian pecahkan telur di atas , menduduki tempat di mana benjolan itu sebelumnya. Masukkan rempah yang anda sukai: lada tanah, sedikit garam, minyak zaitun, pasli, kucai, pelbagai ramuan dan sebagainya. Kemudian, bawa alpukat yang disumbat ke dalam oven selama beberapa minit dan itu sahaja!
Gabungan adalah sumber lutein, karotenoid antioksidan yang sangat diperlukan oleh tubuh
Terdapat dalam alpukat dan telur, lutein adalah sejenis antioksidan karotenoid yang sangat diperlukan oleh tubuh. Ini adalah sebahagian daripada struktur tisu, mata dan otak kita, tetapi tidak dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh - iaitu, ia mesti dimakan melalui makanan.
Diet yang kaya dengan lutein sangat penting untuk kesihatan mata, kulit dan sistem saraf (mengelakkan masalah yang berkaitan dengan fungsi ingatan atau kognitif). Berita baiknya ialah gabungan alpukat + telur sangat kaya dengan zat ini, jadi sangat bernilai untuk menambah diet.
Alpukat dengan telur memberikan lemak dan protein yang bermanfaat kepada tubuh
Anda mungkin pernah mendengar bahawa alpukat adalah buah berlemak - dan ini benar, hanya dengan cara yang positif! Buah ini menyediakan lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan asid lemak penting (misalnya, omega 9) yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Lemak "baik" ini penting untuk kesihatan jantung dan otak. Telur, pada gilirannya, adalah sumber protein yang penting - itulah sebabnya ia selalu terdapat dalam diet vegetarian.
Gabungan juga merupakan sumber antioksidan, serat, vitamin dan mineral penting
Sekiranya idea untuk membuat makanan ringan benar-benar berkhasiat, kombinasi alpukat dan telur hampir sempurna! Selain menjadi sumber protein dan lemak yang bermanfaat, kembar ini memberikan hampir semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh.
Alpukat, misalnya, mempunyai kepekatan tinggi serat, antioksidan, mineral seperti kalium, zink dan magnesium, serta vitamin C, K dan kompleks B. Telur menyediakan zink, selenium, mineral lain, vitamin A dan E, selain berkhasiat tinggi. Tidak mungkin gabungan ini boleh menjadi salah, bukan?
