Produk yang disyorkan
Telur organik Taeq 6 unit
Untuk memastikan kulit tetap teguh, cantik dan awet muda, kesihatan dan kecergasan di siang hari, yang ideal adalah menjalani diet seimbang dan kaya dengan nutrien yang penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita. Mengetahui kepentingannya, nantikan makanan anda! Adakah anda benar-benar makan dengan baik? Berikut adalah beberapa petua dan penjagaan yang harus kita lakukan dengan rutin makanan kita.
Kita tidak selalu dapat mengekalkan diet yang sihat. Oleh itu, kita mesti sentiasa berhati-hati dan memperhatikan semua yang kita makan. Dalam pengertian ini, keseimbangan adalah kata kunci dalam hal kesihatan, kerana anda tidak dapat melepaskan semuanya sekaligus. Rahsianya adalah secara beransur-ansur menggantikan beberapa bahan dan mencuba campuran dan komposisi baru. Pakar pemakanan Paola Lisboa, di bawah, menyoroti perincian kecil yang sangat relevan dalam hal kesejahteraan.
Lihat 7 petunjuk untuk diet seimbang
- Adakah anda minum jumlah air yang diperlukan? Lebih daripada separuh badan kita terdiri daripada air. Otot kita, misalnya, mempunyai 80% air, bahkan untuk "kuat" kita perlu minum banyak cecair. "Kulit yang lebih cantik, kuku dan rambut yang lebih kuat dan berkilat, bebas dari bengkak, adalah beberapa kelebihan penggunaan air yang mencukupi", kata pakar pemakanan Paola Lisbôa.
- Makan setiap 3 jam: Nampaknya tidak mungkin dimakan oleh manusia dalam tempoh ini dengan kesibukan kehidupan seharian. Oleh itu, yang ideal adalah selalu membawa makanan ringan yang sihat di dalam beg, bahkan untuk menghindari godaan yang kita dapati di jalanan. Buah kering atau segar, minyak biji seperti buah berangan, badam dan kacang walnut, misalnya, selalu ditunjukkan untuk "menyelamatkan" saat-saat itu. Selain sihat, kaya dengan serat dan vitamin, mereka memberikan rasa kenyang, mencegah kegemukkan.
- Perhatikan lemak yang tertelan: Konsumsi lemak baik, iaitu lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Mereka boleh didapati di alpukat, minyak zaitun extra virgin dan minyak kelapa, misalnya, dan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), membawa rasa kenyang yang lebih besar dan membantu dalam proses penurunan berat badan. Di samping itu, mereka adalah sumber antioksidan.
- Penggunaan telur sihat dan ditunjukkan: "Setelah susu ibu, telur adalah makanan terlengkap yang ada. Kaya dengan vitamin A, yang bagus untuk penglihatan, membantu dengan prestasi kognitif, menjadi sumber protein yang hebat ditawarkan untuk sarapan ", menekankan profesional.
- Adakah anda memilih makanan keseluruhan? Saya merahsiakan bahawa produk gandum jauh lebih baik daripada makanan berasaskan tepung putih. Mereka kaya dengan serat yang menyebabkan rasa kenyang dan juga bertindak mengawal glikemia dan kolesterol. Beras dan pasta, misalnya, adalah produk yang mudah diganti dengan biji-bijian. Di samping fakta bahawa mereka mempunyai rasa yang serupa, mereka lebih sihat dan dapat disesuaikan setiap hari.
- Kurangkan gula-gula dan gula: Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang-orang yang tidak boleh berhenti makan gula-gula, ketahui bahawa gula berlebihan adalah buruk, mereka adalah kalori kosong, iaitu, ia tidak membawa faedah kepada tubuh.
- Lupakan pemanis: Sesiapa yang percaya bahawa mereka menjadi lebih sihat dengan menukar dari gula ke pemanis adalah salah. "Pemanis dikaitkan dengan pengumpulan lemak perut, yang berkaitan dengan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Lebih suka gula kelapa atau demerara", menasihati pakar pemakanan.
