10 makanan yang menjadikan kuku anda lebih kuat untuk ditambahkan ke menu harian anda

Beberapa faktor boleh menyebabkan kelemahan kuku - seperti kebiasaan menggigit, ketiadaan sarung tangan semasa aktiviti domestik dan penggunaan produk yang boleh memudaratkan, seperti aseton. Tetapi tahukah anda bahawa cara makan anda juga dapat menjadikannya rapuh? Ini kerana ketiadaan beberapa nutrien - seperti vitamin C dan zat besi, misalnya - boleh menyumbang kepada pemburukan masalah ini.

Oleh itu, untuk membantu anda mengatasi atau mencegah ini melemahkan, kami telah menyediakan senarai dengan 10 makanan yang akan menjadikan kuku anda lebih kuat dan dijaga dengan lebih baik. Lihat apa itu dan tambahkan mereka ke menu anda:

1. Jingga

Jeruk adalah buah yang kuat! Selain mempunyai antioksidan seperti flavonoid, ia juga mempunyai kelebihan vitamin C - yang baik untuk kekebalan tubuh dan juga membantu menguatkan kuku dengan menyumbang kepada pemeliharaan protein yang membentuknya.

2. Strawberi

Seperti oren, strawberi juga membantu menguatkan kuku kerana kaya dengan vitamin C. Dan bukan hanya pada titik ini ia menyumbang kepada estetika: mempunyai antosianin antioksidan dalam komposisinya, ia juga sangat baik untuk kulit mencegah penuaan pramatang.

3. Bayam

Kerana mempunyai vitamin C dan zat besi, bayam adalah sekutu penting untuk melawan anemia - dan, tentu saja, untuk menguatkan kuku! Dan perlu diingat bahawa, seperti dia, sayur-sayuran berdaun hijau gelap lain juga mempunyai sifat ini, seperti arugula dan kangkung, misalnya.

4. Beras perang

Tahukah anda bahawa beras perang juga merupakan sekutu untuk menguatkan kuku? Ini kerana kaya dengan silikon, komponen yang membantu meningkatkan pengeluaran elastin, kolagen dan keratin - tiga bahan yang membuat kuku tumbuh lebih cepat dan lebih sihat.

5. Telur

Penggunaan telur juga merupakan sebahagian daripada senarai makanan yang menyumbang kepada fungsi ini, kerana mempunyai vitamin B. Secara umum, nutrien ini sangat diingat kerana bermanfaat untuk sistem saraf, tetapi kelebihannya tidak berhenti di situ: mereka juga membantu mengelakkan kuku mudah pecah.

6. Quinoa

Kepekatan zink yang baik - mineral yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh -, vitamin B dan dos zat besi inilah yang menjadikan quinoa ditunjukkan untuk pengukuhan kuku. Serbaguna, ia boleh didapati dalam resipi manis dan gurih, dalam bentuk biji-bijian, serpihan atau tepung.

7. Daging

Kehadiran vitamin B dan zink menyebabkan daging membantu menguatkan kuku. Petua untuk mengekalkan diet yang sihat dengan kurang lemak adalah bertaruh pada versi yang lebih ramping.

8. Kacang

Kacang juga mempunyai tiga nutrien penting yang membantu mencegah kuku lemah: vitamin C, zat besi dan vitamin B. Tidak hairanlah bahawa makanan selalu diingati ketika berbicara mengenai penguatan badan secara umum.

9. Oat

Oat membantu menguatkan kuku - dan juga rambut - kerana kaya dengan kalsium, zink dan magnesium. Nutrien terakhir ini juga membantu mencegah kerosakan dan meningkatkan pertumbuhan dengan mempengaruhi pengeluaran keratin.

10. Pisang

Kerana kaya dengan biotin, pisang juga menyumbang kepada penguatan kuku. Ini kerana zat ini meningkatkan penghasilan keratin, protein yang sangat diperlukan untuk mengelakkan kerosakan dan kelemahannya.