Penghidratan di Karnival: Ketahui cara mengganti cecair badan semasa berpesta!

Produk yang disyorkan

Air kelapa Taeq 200ml

Air kelapa Taeq 200ml

Butang Penghantaran Pão de Açúcar

Musim panas, matahari yang kuat, Februari dan ... Karnival! Adakah anda mempunyai gabungan lebih Brazil? Bagi pencinta perayaan, saatnya semakin hampir dan, oleh itu, selain kostum dan alat peraga, inilah masanya untuk mula memikirkan beberapa perhatian khusus dengan tubuh kita. Rehidrasi, misalnya, sangat mendasar dalam kehidupan seharian, di saat fizikal dan keausan fizikal menjadi lebih penting. Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrat dan memanfaatkan pesta empat hari anda dengan banyak tenaga dan tenaga!

Telah diketahui bahawa sekitar 60% badan kita terdiri dari air, oleh itu, cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sekurang-kurangnya 2 liter sehari, untuk orang dewasa yang sihat. Menjaga badan sentiasa terhidrat adalah penting untuk melincirkan sendi kita, menyusun sel-sel badan, selain membantu mengangkut nutrien dan mengatur suhu badan (hampir 36.5 °). Menurut pakar pemakanan Thaís Leopoldo, semasa berpeluh dengan sangat kerap di karnival, kita kehilangan cairan, jadi penting untuk menghidrasi diri setiap saat:

"Seiring dengan keringat, banyak elektrolit seperti magnesium, kalium dan natrium hilang. Yang ideal adalah berjalan dengan sebotol semasa blok. Dan ingat: jika anda mengambil minuman beralkohol, ganti dengan pengambilan cecair seperti air, air kelapa, jus dan minuman ringan. Mengingat bahawa jumlah yang disyorkan ditetapkan dengan tujuan untuk merangsang pengambilan air dan selalu ingat untuk minum airnya ", jelas profesional itu.

Lihat 5 cara untuk kekal terhidrat semasa Karnival

1 - Melabur dalam buah-buahan: Menurut pakar pemakanan, buah-buahan yang kaya dengan air seperti tembikai, nanas, strawberi dan kiwi, misalnya. Selain melembapkan, mereka memberikan rasa kesegaran, menurunkan suhu badan, menenangkan panas dan membantu mengisi nutrien yang hilang semasa berpeluh.

2 - Air kelapa: Tradisional dan sangat enak, saranan Dr. Thais adalah mustahak untuk menikmati hari-hari keramaian dengan lebih baik. Kerana kaya dengan kalium dan karbohidrat, minumannya sihat, rendah kalori, membantu mengisi nutrien yang hilang dan mengurangkan simptom tekanan dan keletihan, jadi ini akan membantu anda menikmati Karnival lebih lama.

3 - Jus buah: Sihat, menyegarkan dan enak, anda boleh menyediakan jus buah semula jadi, membeku dan membawanya ke blok jalan. Mereka berkhasiat, mereka membantu menghidrasi badan dan menambah nutrien yang diperlukan untuk kesejahteraan kita dan membekalkan tenaga. Ingatlah untuk memakannya tidak lama lagi, agar jusnya tidak berkhasiat dan kehilangan rasa semula jadi.

4 - Teh ais: Untuk peminum, selain membantu menjaga kesihatan tubuh, teh es memberikan tenaga, menghidrat dan membantu mengisi nutrien yang hilang ketika berpeluh. Teh hijau, misalnya, menyegarkan, mempunyai tindakan antioksidan dan membantu menurunkan kalori semasa bersuka ria, menjadi alternatif yang baik untuk meningkatkan penghidratan badan pada musim panas.

5 - Fruit sacolé: Bagaimana dengan menyediakan jus buah kegemaran anda, memasukkannya ke dalam beg dan membekukannya untuk dibawa ke karnival? Mudah, praktikal dan sangat enak, beg buah membantu menghidrat, menyegarkan dan membantu menyuburkan badan, kerana ia menjaga sifat buahnya tetap utuh. Cuba ia!