Apabila berkaitan dengan kesihatan rambut atau kuku, adalah biasa dijumpai istilah keratin, protein yang terdapat terutamanya di kawasan tubuh ini. Tidak hairanlah bahawa beberapa produk kecantikan berjanji untuk menjadikannya lebih kuat dan lebih terang hanya kerana mereka mempunyai keratin dalam formula mereka. Tetapi tidak dapat dinafikan bahawa makan makanan tertentu adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan jumlahnya dalam badan kita. Bagaimanapun, untuk sintesis protein ini berlaku, nutrien tertentu mesti dimakan.
Sulfur adalah mineral yang juga memberi kulit lebih tegas
Walaupun ini adalah mineral yang sering diabaikan, kita tidak dapat menafikan bahawa itu penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita. Ini kerana di antara banyak faedahnya, ia membantu menghasilkan keratin, menyumbang kepada kesejahteraan rambut dan kuku. Sebenarnya, ikatan sulfur inilah yang membolehkan protein lebih tahan. Dari segi estetika, ia mempunyai satu kelebihan lagi: ia membantu dalam sintesis kolagen, yang penting untuk memberi lebih kencang pada kulit dan mencegah penuaan pramatang.
Vitamin A membantu mensintesis keratin
Gabungan vitamin dan mineral bermanfaat untuk tubuh kita dengan pelbagai cara. Zat besi dan vitamin C, misalnya, membantu menjaga ketahanan badan yang kuat. Tetapi dalam hal keratin, sulfur bertindak bersamaan dengan vitamin A. Ini kerana nutrien ini juga membantu dalam sintesis protein, yang memungkinkannya hadir dalam jumlah besar dalam tubuh. Makanan yang kurang baik dalam sebatian ini akan mengakibatkan rambut dan kuku yang lemah dan rapuh. Tidak ketinggalan bahawa vitamin A juga membantu memperbaharui sel kulit dan kulit kepala. Tetapi jangan mengelirukan ini dengan pengelupasan, yang menimbulkan kelemumur, kerana ia berkaitan dengan kerosakan kelenjar sebum, yang berlaku disebabkan oleh faktor lain.
Cari makanan dengan biotin
Apabila kita membincangkan kompleks B secara umum kita memikirkan vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan B12. Apa yang banyak dilupakan ialah terdapat juga vitamin B7, yang lebih dikenali sebagai biotin. Ia diketahui memetabolismekan asid amino yang membentuk keratin, sehingga dapat membantu meningkatkan kuantitasnya dalam tubuh kita. Satu-satunya masalah adalah kita tidak menghasilkannya, walaupun sebilangan bakteria yang ada di dalam badan kita berjaya mensintesisnya. Untuk mengelakkan masalah, yang terbaik adalah makan makanan yang kaya dengan nutrien ini.
Ambil protein untuk rambut dan kuku yang sihat
Tetapi tenang, protein membantu pengeluaran protein? Secara tidak langsung, ya! Bagaimanapun, mereka menawarkan asid amino yang diperlukan untuk membuat sintesis protein, yang merangkumi keratin. Mengingat bahawa tidak ada gunanya meletakkan terlalu banyak daging pada menu harian anda, kerana berlebihan juga membahayakan tubuh. Oleh itu, diet seimbang sangat sesuai bukan sahaja untuk rambut dan kuku yang sihat, tetapi juga tubuh secara keseluruhan.
Makanan yang membantu pengeluaran keratin
Pelbagai makanan mengandungi nutrien yang diperlukan untuk penghasilan keratin. Sulfur, misalnya, terdapat dalam kekacang, telur, kacang-kacangan, sayur-sayuran salib dan bahkan dalam beberapa buah, terutama pada alpukat. Vitamin A sangat baik diserap ketika makanan dimakan mentah, jadi wortel adalah pilihan yang bagus jika anda ingin memperbaiki rambut dan kulit. Biotin muncul dalam jumlah besar dalam biji minyak dan biji-bijian. Sebenarnya, inilah sebabnya mengapa beras perang ditunjukkan untuk mereka yang ingin mempunyai kuku yang lebih cantik dan kuat. Dan kita sudah tahu mengenai protein: makan daging dan masalahnya diselesaikan. Tetapi jika anda seorang vegetarian, pilihlah protein sayuran dan hasilnya juga akan sangat baik.
