Ummm ... Hei, kemalasan! Seperti semula jadi ketika bangun tidur, kebiasaan meregangkan badan setelah tidur malam yang baik sepertinya tindak balas dari badan kita yang ingin bangun pada waktu siang. Iaitu, ketika kita meregangkan semua otot kita, proses juga bermula di dalam tubuh yang menghasilkan serangkaian kebaikan yang meningkatkan mood dan kecenderungan. Ketahui sebab-sebab ini dan apakah kelebihan utama peregangan untuk kesihatan kita!
Menurut kamus, bersantai adalah: "lepaskan kemalasanmu, bangun; regangkan anggota badan dengan malas ...". Dengan kata lain, ini adalah tindakan meregangkan secara spontan dan santai, yang dapat terjadi ketika kita bangun atau, bahkan pada siang hari, setelah waktu yang baik berdiri dalam posisi yang sama. Menurut ahli ortopedik Paulo Roberto Dias dos Santos, tindakan meregangkan membawa manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh kita, tetapi juga memerlukan beberapa perawatan:
"Di antara kelebihannya kita dapat menonjolkan peregangan otot, tendon dan struktur artikular lain yang merangsang pengoksigenan dan peningkatan pengairan darah. Di samping itu, ia dapat memberi ringan badan, mengurangkan ketegangan otot. Peregangan harus dilakukan secara progresif dan perlahan, untuk mengelakkan kekejangan otot atau kekejangan ", menjelaskan profesional menekankan bahawa tindakan itu dapat dilakukan pada bila-bila masa, membantu meredakan ketegangan kehidupan seharian:
"Setelah bangun dan pada siang hari, terutama pada waktu orang itu tetap duduk selama berjam-jam, ia harus dilakukan secara rutin, yang tentunya akan memberikan saat-saat relaksasi dan melegakan sakit otot akibat ketagihan postur", menyoroti ortopedis.
Mengapa bersantai baik untuk badan?
1 - Menyediakan kecenderungan: Bersenang-senang lebih dari sekadar menghilangkan kemalasan, ini memberitahu otak kita bahawa sudah waktunya untuk bangun. Perbuatan itu mengaktifkan fungsi organ kita dan memberikan mood dan mood yang baik untuk hari ke depan.
2 - Melegakan sakit kepala: Ketegangan otot yang terdapat dalam kehidupan seharian kita boleh menyebabkan migrain, juga disebut sakit kepala ketegangan. Apabila kita meregangkan, kita merehatkan otot dan otak menerima "mesej" ini, menghilangkan rasa sakit.
3 - Mencegah fibromyalgia: Penyakit kronik yang menyebabkan keletihan, keletihan, sakit badan dan ketidakselesaan lain, dapat dielakkan dengan kebiasaan meregangkan, kerana latihan ini membantu dalam meregangkan otot, melegakan ketegangan otot dan pelinciran sendi.
4 - Perasaan kesejahteraan: Ketika kita meregang, kita mengeluarkan dos endorfin dan serotonin yang baik, hormon neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk perasaan senang dan kesejahteraan, selain memberikan kecenderungan kepada tubuh dan mengaktifkan ingatan.
5 - Memelihara fleksibiliti: Adalah normal bahawa, dari masa ke masa, otot kita menjadi kurang fleksibel, terutama jika kita tidak melakukan aktiviti fizikal dengan kerap. Peregangan membantu mengaktifkan fleksibiliti dan menjaga otot anda lebih sihat.
