Berapa kerap anda minum soda? Bagi pembuat filem Nathália Souza, 26, jawapannya adalah "setiap hari". "Di kuliah, saya minum dua hingga tiga kaleng sehari, tetapi itu lebih kerana kemudahan di tengah-tengah tergesa-gesa. Sebaik sahaja saya sampai di rumah, saya mempunyai gelas lain. Kemudian ia benar-benar ketagihan", katanya.
Walaupun saya tahu bahawa tabiat itu sama sekali tidak sihat, saya masih tidak dapat menyingkirkannya. Adalah baik untuk diingat bahawa soda mempunyai banyak gula dan natrium, kombinasi yang berbahaya, kerana berlebihan mereka dapat menyebabkan diabetes dan masalah yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi. "Doktor selalu berusaha membuat saya berhenti, dan selama bertahun-tahun saya benar-benar mengurangkan jumlahnya. Hari ini, saya mengambil lebih sedikit daripada ketika saya masih kuliah, misalnya, tetapi ia masih menjadi kebiasaan harian," katanya.
Dan kerana ia adalah sesuatu yang sukar untuk dilepaskan, dia bersetuju untuk menyertai Soda Challenge kami, di mana dia harus menghabiskan seminggu tanpa minum. Fikir sedikit? Bagi Nathália memang banyak, kerana rakamannya hanya tiga hari. Semasa menghadapi cabaran, dia menyimpan buku harian yang memberitahu bagaimana keadaannya tanpa soda kesayangannya dan kesukaran mengatasi ketagihannya. Ketahui bagaimana dia lakukan dan apa yang dia pelajari pada akhir tujuh hari itu!
Hari 1 (Isnin)
Buku harian minuman ringan:
Waktu makanan ringan telah tiba dan keadaannya sudah sangat kritikal. Saya selalu minum soda pada waktu malam, selalu. Saya sudah terkilan melihat botol mengetahui bahawa saya tidak akan minum ".
Nathália mempunyai kebiasaan minum sedikit cairan semasa makan, jadi kekurangan soda terasa pada hari pertama. Namun, dia menemui pengganti yang lebih sihat: jus oren. Lebih yakin kerana tidak membiarkan dirinya menyerah, dia bersorak: "Mari kita lihat apakah saya boleh mengalahkan rekod sekarang!", Katanya sambil tertawa.
Hari 2 (Selasa)
Buku harian minuman ringan:
Hari ini kehausan untuk soda jauh lebih kecil daripada semalam (semalam sangat rumit). Dan saya lebih suka makan makanan yang tidak memerlukan makanan soda, makanan ringan dan kurang berlemak. Contohnya hari ini, ia akan menjadi manioc dalam mentega dengan jus nanas (dalam kotak) ".
Walaupun dia pernah mencoba untuk berhenti minum soda sebelumnya, ini adalah kali pertama dia mengaitkan pengambilan makanan tertentu dengan keinginan untuk mengambilnya. Secara umum, makanan berlemak inilah yang membuatnya merasa perlu minum minuman seperti ini sebagai makanan tambahan. "Sekiranya saya makan burger yang buruk, saya pasti akan minum soda! Itulah sebabnya saya malah merancang omong kosong untuk hujung minggu: sfiha buatan sendiri, yang sesuai dengan jus," katanya.
Hari 3 (Rabu)
Buku harian minuman ringan:
Saya keluar makan dan akhirnya makan hamburger jalanan dengan jus strawberi. Sehingga keadaan sunyi, saya fikir ia akan menjadi lebih teruk. Biasanya pada hari ke-3 saya dalam keadaan tidak sedap hati, belum lagi kali ini ".
Nah, walaupun dia sudah siap menghadapi suasana hati yang buruk yang disebabkan oleh ketiadaan soda, kali ini dia tidak datang, yang mengejutkannya. "Sekiranya ia berlaku, saya bertaruh pada hari Sabtu. Itu kerana saya telah belajar sepanjang hari, saya pulang selalu letih dan sakit kepala. Saya rasa ia akan menjadi hari yang paling tegang", dia menegaskan.
Hari 4 (Khamis)
Buku harian minuman ringan:
Saya makan brownies sekarang dan menyesalinya. Setiap kali saya makan brownie, saya minum soda, dan sekarang saya tidak meminumnya dan nampaknya ada sesuatu yang hilang! Saya menantikan akhir minggu ini ".
Pada hari itu, Nathália sudah menjadualkan untuk pergi ke jus makanan segera dan minuman, tetapi dia tidak menyangka bahawa keinginan itu akan kelihatan begitu kuat dengan brownie sederhana. "Saya baru sedar ketika sudah separuh jalan dan saya terfikir: Saya akan minum ... NILAI saya tidak akan minum apa-apa!", Dia ingat.
Tetapi sesuatu yang dia tekankan positif adalah dia mendapat, seperti biasa, sokongan kuat dari keluarganya dan teman lelakinya, Caio, yang tidak terbiasa minum soda - walaupun dia sering membelinya sehingga teman wanitanya dapat mengambil anda ketika anda akan berkunjung. "Impian ibu saya (yang memiliki gelar dalam Pendidikan Jasmani) adalah melihat saya berhenti minum soda. Dia berhenti lama. Abang saya minum banyak, tetapi dia mencadangkan agar, setelah cabaran selesai, kita akan lulus kurang minum soda, seperti setiap hari, "katanya.
Hari 5 (Jumaat)
Buku harian minuman ringan:
Ia sangat sunyi, saya pergi ke Caio's, yang tidak mempunyai soda. Jadi secara automatik, saya minum jus oren dan makan ubi kayu. Saya tidak terlepas soda ".
Ketiadaan soda sebenarnya membantunya mengatasi dorongannya, lebih-lebih lagi kerana suatu hari dia pergi mengendus soda untuk melihat apakah sudah melewati tarikh luputnya dan merasakan dorongan yang hampir tidak dapat ditahan untuk mengambilnya. Namun, dia tidak minum dan terus berjalan.
Hari 6 (Sabtu)
Buku harian minuman ringan:
Saya fikir ia akan menjadi jauh lebih sukar hari ini, tetapi cukup mudah. Saya mengambil jus nanas (dalam kotak) dan saya baik-baik saja. Tidak ada mood buruk dan tidak menyesal kerana tidak minum soda. Saya benar-benar terkejut pada diri saya ".
Ingat bahawa dia fikir hari Sabtu adalah hari terburuk? Malangnya, pada hari itu, beberapa gadis di kelasnya memutuskan untuk mengambil makanan ringan, termasuk minuman ringan 2 liter. Menggoda? Mungkin, tetapi walaupun wanita muda itu menawarkan Nathália menolak dengan sopan.
Hari 7 (Ahad)
Buku harian minuman ringan:
Hari ini adalah hari yang paling menggoda, saya makan makanan sedap sepanjang hari dan tanpa soda. Saya malah minum hamburger buatan sendiri dengan jus ".
Seperti Hari Ibu, makan siang dijanjikan lebih istimewa, jadi soda di atas meja tidak boleh hilang. Masalahnya ialah sarapan pagi di keluarga Nathália hanya berakhir pada jam 1 tengah hari! Oleh itu, ketika semua orang pergi makan tengah hari sudah terlambat dan dia berada di rumah teman lelakinya, selamat dan terdengar dari soda pada hari terakhir cabaran.
Akhir cabaran
Pada hari ke-8, Nathália tidak menyedari bahawa cabaran itu telah berakhir, dengan mempercayai bahawa hanya pada hari berikutnya dia akan bebas minum soda. Dia merasa lega apabila menyedari bahawa dia dapat bertahan selama seminggu tanpa mengambil setitik minuman dan bahkan bersetuju untuk meminumnya selama 10 hari. Masalahnya ialah pada waktu malam ada acara ulang tahun yang tidak dirancang dan akhirnya pergi ke tempat pizza. Mengetahui bahawa cabaran itu sudah selesai, dia akhirnya mengalah dan minum soda. Tetapi mereka yang berpendapat bahawa minggu ini tidak mengubah pandangan mereka tentang minum adalah salah.
"Sip pertama sudah lama, tetapi kemudian saya mula mematuk. Saya juga fikir saya akan pulang dan minum lebih banyak, tetapi saya tidak merasakannya. Sekarang saya hanya akan minum soda pada hujung minggu atau ketika saya mempunyai acara untuk pergi, seperti ulang tahun ", mendedahkan.
Bukan itu sahaja! Setelah menyedari bahawa makanan tertentu membuatnya ingin minum soda, Nathália juga berhasrat untuk memperbaiki menu hariannya, melabur lebih banyak makanan yang lebih sihat. Di samping itu, perubahan dalam diet akan membawa manfaat khusus untuk kesihatan anda.
"Ada beberapa makanan yang, kerana saya mempunyai masalah perut, saya tidak boleh mencampurkannya. Contohnya, keju cheddar saya tidak boleh mencampurkannya dengan jus. Jadi jika saya minum jus, saya lebih suka tidak memakan burger yang mempunyai keju ini. Minggu ini saya Saya malah mencampurkan ramuan itu dengan minuman itu, tetapi saya jatuh sakit. Oleh itu, saya rasa ia akan banyak berubah, saya lebih suka makan makanan lain, "katanya.
Adakah anda mengenali diri anda dalam sejarah Nathália? Jadi bagaimana dengan mencabar diri anda untuk pergi seminggu tanpa soda? Ambil peluang untuk mula menyediakan lebih banyak makanan berkhasiat dan memasuki kehidupan yang sihat sekali dan untuk semua. Dan jangan lupa tentang latihan fizikal, ya? Pembuat filem itu sendiri tidak melepaskannya!
