6 buah dengan N kaya dengan nutrien penting untuk kehidupan seharian anda

Adakah anda pernah berhenti memikirkan pelbagai (dan kuantiti) buah-buahan yang ada di seluruh dunia? Di Brazil sahaja, kepelbagaian jenis makanan ini sangat besar - menurut para pakar, dianggarkan terdapat lebih dari 300 buah yang berasal dari Brazil, selain dari spesies asing yang juga ditanam di wilayah kita. Dan, agar anda dapat lebih memahami kepelbagaian buah-buahan yang ada di alam semula jadi, kami membuat senarai dengan 6 buah dengan N yang sangat enak dan kaya dengan nutrien penting untuk tubuh. Lihat!

1. Nectarine adalah saudara persik yang kaya dengan serat, vitamin dan mineral

Milik keluarga persik, nektar terkenal sebagai nutrisi yang sangat lengkap: ia adalah sumber serat, vitamin A, C, B complex, beta-karoten (antioksidan penting), kalsium, zat besi dan kalium. Oleh itu, sangat bagus untuk menguatkan imuniti, baik untuk pencernaan malah membantu mengawal kolesterol. Dengan rasa manis, buah ini sangat bagus untuk menyediakan jem, jus dan, tentu saja, senang dimakan segar. Berbaloi untuk mencuba!

2. Medlar mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi dan bagus untuk menguatkan imuniti

Juga dikenali sebagai plum kuning atau plum-do-ParĂ¡, loquat adalah buah kuning-oren dengan kulit baldu yang mempunyai rasa yang sangat menarik (yang boleh manis atau berasid, bergantung pada kematangan). Kelebihan besar buah ini adalah bahawa ia mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi, menjadi sekutu sistem imun yang hebat. Selain itu, loquat mempunyai banyak air dalam komposisinya (mewujudkan kesan diuretik dan detoks pada badan) dan merupakan sumber serat - jadi ia membantu mengawal kolesterol dan baik untuk sistem pencernaan. Bagaimana dengan menyediakan jus, vitamin dan gula-gula dengan buah ini?

3. Naranjilla adalah buah berwarna oren yang kaya dengan serat, vitamin dan antioksidan

Sumber serat, vitamin B, beta-karoten dan kalium, naranjilla (juga dikenali sebagai lulo) adalah buah yang berasal dari Amerika Selatan yang patut dimasukkan ke dalam makanan anda. Ia berwarna bulat, berwarna oren dan mempunyai rasa asam manis yang digabungkan dengan resipi untuk jus, smoothie, ais krim dan minuman. Seperti nektarin, sangat bagus untuk menguatkan imuniti, mengawal kolesterol dan juga mempunyai kesan detoks pada badan.

4. Kacang macadamia adalah sumber buah, vitamin, serat, mineral dan omega 3

Kacang macadamia, bagi mereka yang tidak dikenali, adalah buah dari pokok yang berasal dari Australia yang merupakan sumber beberapa nutrien penting, seperti protein, serat, vitamin A, E, omega 3 (asid lemak penting) dan mineral seperti kalsium, magnesium , zink dan fosforus. Macadamia mempunyai sedikit rasa dan apabila dimasukkan dalam makanan, banyak membantu mengatur usus dan kolesterol. Kerana kaya dengan omega 3, ia juga bagus untuk kesihatan jantung, otak dan bertindak sebagai anti-radang semula jadi. Ini bukan perkara kecil, bukan? Untuk memperkenalkan buah ini dalam diet harian anda, petua yang baik adalah menggunakannya dalam penyediaan kek, brownies, mousses atau cookies.

5. Pecan adalah buah yang kaya dengan antioksidan dan omega 3, bagus untuk menguatkan imuniti dan melindungi jantung

Seperti macadamia, pecan adalah buah kering yang sangat berkhasiat yang dapat digunakan dalam penyediaan roti, kek, pai dan gula-gula. Kelebihan besar makanan ini ialah ia mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi - baik untuk kesihatan kulit, rambut dan menguatkan imuniti - dan juga kaya dengan omega 3, asid lemak penting yang membantu mengawal kolesterol, melindungi jantung dan sistem saraf. Bagaimana dengan memakan kacang ini setiap hari?

6. Noni adalah buah Asia yang dilarang di Brazil

Berasal dari Asia, noni adalah buah yang sangat kontroversial yang telah menghasilkan beberapa kajian saintifik di Brazil. Ia berbentuk bujur, berwarna hijau muda (serupa dengan buah earl) dan diketahui mempunyai bau yang tidak menyenangkan - itulah sebabnya ia sering digambarkan sebagai 'buah keju'. Walaupun sumber vitamin C, noni masih menjadi makanan misteri, kerana beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh menjadi toksik bagi hati. Di Brazil, ANVISA (Badan Pengawasan Kesihatan Nasional) telah melarang pengambilan buah ini kerana kurangnya kajian konklusif mengenai kesannya pada tubuh. Namun, kerana ia adalah buah dengan huruf N, ia mendapat tempat dalam senarai.