Menurunkan berat badan secara seimbang, tetapi tanpa berhenti makan dengan baik adalah impian yang semakin nyata dalam kehidupan mereka yang mengabdikan diri untuk diet penurunan berat badan. Rahsianya ialah memilih menu yang tepat dan bila hendak makan makanan tertentu. Ketahui ramuan mana yang tidak boleh ditinggalkan dari diet anda untuk menurunkan berat badan yang sihat, semula jadi dan tidak terhad!
Tidak ada diet atau produk yang menjanjikan "penurunan berat badan yang ajaib", menurunkan berat badan dengan makan dengan cara yang betul adalah melabur dalam pendidikan semula diet dan menyesuaikan tubuh dengan fasa baru ini. Menurut pakar pemakanan Mariane Valpassos, mengubah diet anda dan memasukkan makanan yang menambah nutrien untuk kesejahteraan badan kita adalah sangat penting untuk penurunan berat badan yang sihat:
"Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan selalu mengetahui cara membuat pilihan yang sihat, sehingga menjadi gaya hidup yang sihat dan bukan hanya diet yang sangat menarik. Pendidikan semula makanan terdiri daripada mengubah tabiat, termasuk makanan yang lebih sihat dan dalam jumlah yang tepat. Ini ia berbeza mengikut setiap orang. Penting untuk memerhatikan selera masing-masing, supaya makanan baru memberikan kesenangan pada setiap hidangan ", jelas profesional yang menyoroti makanan yang tidak dapat ditinggalkan dalam kehidupan seharian anda:
5 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan yang Sihat
1 - Buah-buahan: Pisang, epal, strawberi, pir atau buah-buahan lain pilihan anda akan menambah vitamin A, B, C dan nutrien lain yang membantu menjaga kesihatan tubuh anda. Di samping itu, buah-buahan kaya dengan serat makanan, yang memberikan rasa kenyang, menghindari keperakan dan mendorong penurunan berat badan yang sihat. Cubalah makan buah 30 minit sebelum makan utama (makan tengah hari atau makan malam), jadi ia juga akan mengurangkan jumlah makanan yang dimakan.
2 - Sayuran: Daun (misalnya, kangkung, bayam, selada) mesti selalu ada dalam makanan atau makanan ringan, selain menyediakan antioksidan kuat yang melindungi tubuh kita dan menjaganya agar sihat, bebas dari penyakit. Mereka juga merupakan sumber serat yang tidak hanya memberikan rasa kenyang, tetapi juga bermanfaat untuk perjalanan usus, menjadikannya sihat, berfungsi dengan baik dan mencegah sembelit.
3 - Biji rami : Salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengikuti diet yang sihat, biji rami sangat serba boleh dan berkhasiat. Kaya dengan "lemak baik", serat dan mineral seperti kalium, kalsium dan zat besi, biji-bijian membantu menjaga tubuh sentiasa sihat, mempercepat metabolisme dan memilih penurunan berat badan yang sihat. Biji rami boleh ditambah dalam jus, vitamin, salad dan yogurt.
4 - Chia: Dengan kesan detoksifikasi, biji-bijian kecil bertanggung jawab untuk membersihkan tubuh kita, menghilangkan toksin yang terkumpul dari masa ke masa. Selain itu, semasa penggunaannya, chia memberikan rasa kenyang, mengurangkan penggunaan makanan dalam makanan utama. Benihnya dapat disesuaikan sepenuhnya, sama ada dalam persediaan manis atau gurih, chia akan menambahkan beberapa faedah untuk kesihatan anda.
5 - Oat: Oat tradisional tidak termasuk dalam senarai makanan yang menggemari penurunan berat badan, sama ada dalam bentuk tepung atau serpihan, ia akan melengkapkan makanan anda dengan kenyang, kerana sangat kaya dengan serat makanan. Oat juga bertanggung jawab untuk menguatkan sistem imun sehingga tubuh kita bebas dari penyakit dan bakteria dan boleh ditambahkan dalam buah, vitamin dan salad.
Elakkan makanan yang diproses untuk menurunkan berat badan yang sihat
Menurut Mariane Valpassos, makanan yang diproses tidak menambah nutrien yang cukup untuk pendidikan semula makanan, selain mengandung beberapa bahan pengawet yang dapat membahayakan kesihatan. Oleh itu, memilih produk yang paling semula jadi mungkin hanya akan menambahkan zat yang akan menyokong penurunan berat badan.
