Produk yang disyorkan
Fet dada ayam beku Taeq 700g
Apabila kita bercakap mengenai memasukkan protein dalam menu makanan, hampir semua pakar pemakanan mengesyorkan dada ayam panggang untuk makan siang atau makan malam harian kita. Lebih ringan, rendah lemak dan kaya dengan beberapa nutrien penting untuk berfungsi dengan baik badan, daging ini selalu menjadi alternatif yang baik untuk menyusun diet yang sihat dan seimbang! Ketahui mengapa makanan ini sangat disyorkan oleh profesional pemakanan.
Kaya dengan vitamin A dan B, C, D, E dan K, dada ayam panggang adalah sekutu yang sempurna untuk menguatkan dan menjana lebih banyak tenaga kepada tubuh, mencegah penyakit, meningkatkan imuniti, mengawal kadar kolesterol darah dan , malah menggemari penurunan berat badan. Menurut pakar pemakanan Carine Rodrigues dos Santos, makanan juga merupakan sumber protein, komponen struktur dan fungsi utama sel dalam tubuh:
"Dada ayam adalah sumber protein yang baik dengan nilai biologi tinggi, kerana ia mempunyai semua asid amino penting dan dalam jumlah yang sesuai untuk kesejahteraan kita. Daging mempunyai kira-kira 30 gram protein dalam 100 gram dada ayam, dan kerana ia mengandungi sedikit lemak dalam komposisinya, ini ditunjukkan untuk diet makanan. Kita boleh memakannya dengan cara yang berbeza seperti dimasak, dipanggang, dipanggang, dan kita mesti mengelakkan penggunaannya yang digoreng atau dilapisi roti, "jelas profesional itu.
4 kebaikan kesihatan dada ayam panggang
1 - Mencegah barah: Dikenal sebagai daging tanpa lemak, dengan sedikit lemak, dada ayam membantu mengurangkan risiko penyakit, yang boleh menjadi barah payudara, prostat atau kolorektal. Selain itu, zat niasin (vitamin B3) dan selenium yang terdapat dalam daging membantu mencegah perkembangan sel barah.
2 - Jantung yang sihat: Sumber vitamin B6, zat ini membantu menjaga keseimbangan mineral natrium dan kalium, meningkatkan kesihatan kardiovaskular yang baik, membantu pembentukan sel darah merah dan membantu penyerapan lemak baik dan protein yang bermanfaat untuk kebaikan -dari hati.
3 - Membekalkan tenaga: Kerana kaya dengan asid amino penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita, dada ayam membantu mengaktifkan badan kita, melengkapkan nutrien yang diperlukan dan memberikan tenaga untuk menjalankan aktiviti harian. Di samping itu, vitamin B bertanggungjawab untuk mengatasi rasa letih dan kemalasan.
4 - Mengurangkan risiko Alzheimer: Niacin, zat yang terdapat dalam komposisi pemakanan ayam, berfungsi untuk meningkatkan kesihatan otak, mengurangkan sakit kepala yang berterusan, bertindak sebagai ingatan dan tumpuan serta melawan perkembangan Alzheimer dan kegilaan.
Penggunaan yang disyorkan: Adakah terdapat sekatan untuk dada ayam?
Menurut pakar pemakanan Carine Rodrigues dos Santos, untuk orang dewasa yang sihat, disarankan sekitar 1.0 gram protein per kilogram berat badan setiap hari: "Maksudnya, dengan mempertimbangkan orang dewasa yang beratnya 70 kg, dia harus mengambil 70 gram protein ketika hari (70g protein, bukan 70g dada ayam) ", jelas profesional.
"Namun, orang dengan penyakit ginjal kronik harus mengetahui jumlah protein, dengan penggunaannya terkawal dengan baik. Dan ada juga sekatan bagi individu yang tidak bertoleransi terhadap protein haiwan, sehingga makanan yang menyebabkan reaksi buruk dikenal pasti", kata pakar pemakanan itu. .
