Produk yang disyorkan
Batang bijirin ara, kacang Pará dan koko dengan aising coklat separa gelap Taeq 66g
Vitamin terbukti dapat mengambil bahagian dalam pelbagai tindak balas kimia dalam tubuh manusia, yang disebut sebagai nutrien pengatur - seperti serat dan mineral. Oleh kerana organisma tidak dapat menghasilkan komponen-komponen ini, maka diet perlu dipelbagaikan dan seimbang untuk membekalkan jumlah yang diperlukan setiap organik. Dan vitamin D adalah salah satu yang paling penting, kerana berkaitan dengan perlindungan jantung, pemeliharaan tulang, kesihatan otot dan diet yang selamat semasa kehamilan.
"Vitamin D dan kesihatan kardiovaskular mempunyai kaitan erat. Beberapa kajian menunjukkan bahawa tahap rendah vitamin D mungkin dikaitkan dengan strok dan infark miokard akut pada masa dewasa," jelas pakar pemakanan Mabelle Vicente. Satu kajian di Amerika Syarikat, misalnya, menyimpulkan, setelah menganalisis 1,739 peserta yang tidak mempunyai sejarah masalah kardiovaskular, bahawa kekurangan vitamin D dalam tubuh dikaitkan dengan penyakit jantung.
Pakar pemakanan Adriana Lúcia van-Erven Ávila mengulas bahawa vitamin D membantu pembentukan tulang dan gigi, juga memudahkan penyerapan kalsium dan fosforus dalam badan. Kedua-dua nutrien ini penting untuk kesihatan jisim tulang badan. "Vitamin D menyebabkan kalsium ditahan di tulang dan memberikan keseimbangan antara kalsium dan fosforus, mengurangkan risiko patah tulang." Pakar itu bercakap, yang juga menyebutkan bahawa kekurangan vitamin D mungkin berkaitan dengan berat badan berlebihan dan kejadian diabetes.
Vitamin D terdapat dalam makanan seperti susu, telur, ikan laut, cendawan dan juga disediakan oleh matahari.
Ketahui tiga sumber resipi Vitamin D
Krim persimmon organik
Kehadiran buah-buahan dalam diet sangat penting untuk mengekalkan kehidupan yang sihat. Dan apabila mereka hadir dalam pencuci mulut yang lazat, tidak perlu berusaha untuk menambahkannya ke makanan seimbang.
Coklat panas dengan oren
Dengan kesejukan itu, tidak ada yang lebih baik daripada memanaskan dengan coklat panas yang lazat. Terutama apabila minuman ini memberikan vitamin A, C dan D kepada tubuh, tidak termasuk serat makanan yang terdapat dalam oat.
Krep integral dengan kacang dan kismis krim pisang
Susu skim adalah ramuan yang bukan sahaja menjadikan resipi itu enak tetapi juga lebih berkhasiat! Selain menjadi sumber vitamin D, mineral seperti kalsium dan fosforus juga dibekalkan.
