Latihan litar dan berfungsi. Adakah anda tahu bahawa ini adalah amalan yang berbeza? Ya, sangat lazim mencampurkan konsep dua aktiviti tersebut, tetapi setiap kategori mempunyai keistimewaan dan keunikannya. Walau bagaimanapun, berkaitan dengan kesihatan dan kualiti hidup, kedua-duanya sama-sama bermanfaat untuk kesejahteraan fizikal dan mental badan kita dan telah menarik lebih banyak pengikut. Lihat ciri masing-masing!
Menurut guru pendidikan jasmani, Laura Castro de Garay, kedua-dua latihan fungsional dan litar dicirikan sebagai kaedah yang memberikan hasil positif, dalam jangka sederhana atau pendek, dan yang meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan. Namun, dia menjelaskan bahawa amalannya, walaupun serupa, tidak sama:
"Bekerja dengan kualiti fizikal yang berbeza dalam format litar tidak dicirikan oleh latihan fungsional, kerana definisi asli dari metode ini, melainkan penyesuaian pada nama untuk membuatnya lebih menarik. Latihan fungsional berasal dari fisioterapi untuk rawatan kesakitan secara umum. , pemulihan fizikal dan dengan tujuan pra-tempat tinggal, iaitu, untuk mempersiapkan individu untuk tugas tertentu. Latihan litar dimulakan pada musim sejuk Inggeris yang ketat, pada tahun 1953, sehingga atlet lapangan dapat menggunakan kualiti fizikal mereka melalui musim bersenam di tempat tertutup, sehingga mereka tidak akan kehilangan prestasi ", menganalisis profesional, menunjukkan beberapa sebab kekeliruan ini:
"Kesatuan fungsional litar dilihat sebagai" campuran "kualiti fizikal (ketangkasan, koordinasi, lateral, keseimbangan, kelajuan) dengan cara yang tidak teratur yang akibatnya tidak sesuai dengan prinsip kekhususan", dia menekankan.
Faedah latihan fungsional
Menurut Profesor Laura, latihan fungsional datang untuk memberi manfaat kepada semua populasi dari kanak-kanak hingga orang tua. Terserah kepada guru Pendidikan Jasmani untuk menguraikan perkembangan latihan secara objektif dan berhati-hati berkaitan dengan keperluan dan kemahiran.
"Nama itu sendiri memancarkan makna memperbaiki fungsi keadaan tertentu. Juruteknik, jurulatih dan pelatih peribadi menggunakan kaedah tersebut untuk menguatkan sendi dan otot atlet dan dalam kerja fungsi otot, melalui rantai kinetik", menekankan kepada profesional .
Kelebihan utama: Pengurangan kecederaan dengan prinsip kemajuan, melatih bidang yang terlibat untuk bekerja dengan cara yang sama seperti yang akan digunakan dalam aktiviti tertentu, kekuatan dikembangkan dengan tujuan meningkatkan kemahiran dan bukan dengan meningkatkan kekuatan, ia memberikan hasil pergerakan global dan spesifik yang dibuat dengan bahan seperti gelang getah, bola, bosu, penggantungan.
Manfaat latihan litar
Litar, di sisi lain, juga memotivasi dan aspek sosial menjadikannya menarik, kerana mengoptimumkan masa dan memberikan variasi berterusan dalam latihan mengenai bentuk pelaksanaan dan kepelbagaian sumber material. Latihan penting untuk meningkatkan kecergasan aerobik, daya tahan otot, keseimbangan dan ketangkasan.
"Penting untuk ditegaskan bahawa, jika litar dijalankan di luar rumah dan terutama di pasir, terserah kepada guru untuk mengatur dan menyesuaikan pelajar dan menghargai keselamatan dan perkembangan intensiti dan kelantangannya, kerana pasir menjejaskan beberapa fungsi dan faedah jika dibandingkan dengan permukaan tegar ", menyimpulkan profesional.
* Profesor Laura Castro de Garay adalah CAO di goTeach - Institusi Pendidikan Kursus Pendidikan Jasmani dan PhD.Dalam Biodinamik Pergerakan dan Sukan (UNICAMP / Portugal).
