Hipertensi adalah penyakit kardiovaskular yang dicirikan oleh tahap tekanan darah tinggi di arteri. Oleh kerana ia adalah masalah kronik yang boleh menyebabkan banyak komplikasi, perlu menjalani rawatan khusus dengan pakar kardiologi - namun, apa yang tidak diketahui oleh banyak orang ialah makanan juga boleh menjadi sekutu!
Terdapat beberapa makanan - seperti jus bit dan putih telur, misalnya - yang mengandungi bahan-bahan yang membantu mengurangkan masalah dengan mengendurkan saluran darah atau dapat menyekat apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Lihat senarai 6 dari mereka untuk dimasukkan ke dalam diet anda sekarang!
1. Jus bit
Sudah lama terkenal dengan tindakan detoksinya - untuk menghilangkan racun dari badan dan membantu menurunkan berat badan - jus bit juga berfungsi sebagai ubat semula jadi untuk mengurangkan tekanan darah. Menurut kajian yang dilakukan di Diabetes and Heart Baker Institute di Australia, ia masih berfungsi dengan sangat cepat, tidak lama selepas penggunaannya. Kelebihan ini berkaitan dengan kehadiran nitrat dalam komposisi bit, yang melonggarkan dan melebarkan saluran darah.
2. Oat
Sumber serat, salah satu kelebihan terbesar oat adalah meningkatkan rasa kenyang di dalam badan - yang membantu mengawal selera makan dengan mencegah perit antara makanan dan membesar-besarkan jumlah makanan.
Oleh itu, ia akhirnya menjadi sekutu bagi pesakit hipertensi kerana, akibatnya, ia juga menyumbang kepada kawalan glukosa darah. Selain itu, ia juga membantu mengurangkan pengekalan cairan dan memperbaiki pelebaran dan peredaran saluran darah dengan kandungan magnesium dalam komposisinya.
3. Bawang putih
Seperti oat, bawang putih juga mempunyai semua kelebihan yang terdapat pada magnesium: mengempiskan badan dan menyumbang kepada peredaran darah yang lebih baik - tetapi ia tidak berhenti di situ. Ia juga sangat sesuai untuk pesakit hipertensi kerana merupakan sumber vitamin C, zat antioksidan yang mencegah tubuh melawan penyakit jantung dengan mencegah tindakan radikal bebas.
4. Susu dan produk tenusu
Susu dan turunannya - seperti keju dan yogurt, misalnya - sangat disyorkan untuk merawat pesakit hipertensi kerana kepekatan kalsium yang tinggi. Sebabnya? Bahan ini dapat menurunkan tekanan darah dan menghilangkan natrium dari tubuh dengan berfungsi sebagai hipotensi, yang dapat menurunkan tekanan darah. Natrium muncul sebagai penjahat bagi mereka yang mempunyai masalah seperti ini untuk menarik molekul air dan, dengan itu, meningkatkan jumlah darah di dalam vena dan arteri.
5. Coklat
Dianggap sebagai penjahat diet banyak orang, coklat juga termasuk dalam senarai makanan yang memberi manfaat kepada mereka yang hipertensi - tetapi, untuk itu, ia memerlukan kepekatan koko yang lebih tinggi. Ini kerana komponen inilah yang mempunyai komposisi flavonoid, yang pada gilirannya dapat mendorong kelonggaran saluran darah dengan menyumbang kepada pembentukan asid nitrik.
6. Putih telur
Satu kajian yang dilakukan di Clemson University, Amerika Syarikat, menunjukkan bahawa pengambilan putih telur dapat membantu mereka yang menderita hipertensi. Itu kerana ia mempunyai zat - peptida yang disebut RVSL - yang dapat mencegah pengeluaran enzim yang meningkatkan tekanan darah.
