Adakah sauna baik untuk kesihatan anda? Ketahui lebih lanjut mengenai faedah latihan

Baik pada musim sejuk dan musim panas yang panas, sauna adalah pilihan yang sangat biasa bagi mereka yang mencari sedikit masa untuk merehatkan badan dan minda mereka. Namun, adakah dia benar-benar sihat? Banyak mitos dan kebenaran menyangkut masalah ini, tetapi sains menunjukkan beberapa kebaikan amalan ini, sama ada dalam aspek estetik, seperti membersihkan kulit, atau kesihatan, seperti menguatkan fungsi jantung dan memerangi masalah pernafasan. Ketahui kelebihan utama membuat "sauninha" dari semasa ke semasa.

Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan oleh "Journal of the American College of Cardiology" menunjukkan bahawa hanya 15 minit sauna setiap hari, untuk jangka masa dua minggu, cukup untuk meningkatkan fungsi sel endotel (organ endokrin terbesar di dalam badan dan yang merangkumi arteri badan). Kajian lain, yang dilakukan oleh saintis Jepun, menyimpulkan bahawa latihan ini berguna untuk memerangi kegagalan jantung dan meningkatkan pengepaman darah di jantung.

Adakah sauna membersihkan badan dari kekotoran? Ya!

Berkaitan dengan kulit dan kebersihan badan, sauna adalah "pembasmi" racun. Ini berlaku kerana kehilangan cecair yang besar melalui peluh yang dihasilkan oleh sesi dalam badan. Sauna memanaskan suhu badan, seolah-olah badan, misalnya, dalam keadaan demam, membantu tubuh sembuh sendiri.

Manfaat kesihatan sauna yang lain

- Mengurangkan sakit reumatik dan tulang belakang;

- Melegakan, menghilangkan tekanan dan meningkatkan keupayaan mental;

- Membersihkan saluran udara, melawan asma, bronkitis, selesema, selesema dan sinusitis;

Jenis sauna dan ciri-cirinya

- Sauna kering: Ini dicirikan oleh ketiadaan wap. Pengunjung ke sauna kering berhadapan dengan suhu yang lebih tinggi (kira-kira 80 darjah), jadi ini menyebabkan peluh yang lebih besar dan meningkatkan penghapusan toksin yang terdapat di dalam badan, misalnya, mengurangkan berat badan. Satu lagi kelebihan sauna kering adalah bahawa ia dapat membantu meningkatkan peredaran darah, kerana ia mempunyai kesan vasodilatory.

- Sauna wap: Suhu boleh bervariasi dari 40º hingga 50º darjah dan ditunjukkan untuk rawatan pernafasan, kerana ini membantu membersihkan jalan. Sauna wap - atau sauna basah - adalah yang paling biasa di Brazil dan umumnya dikaitkan dengan penggunaan kayu putih, pudina, serai dan pati lain yang membantu memberi manfaat kepada kesihatan pernafasan dan menjadikan persekitaran lebih menyenangkan.

- Sauna inframerah: Sauna jenis ini menggunakan lampu dengan pemancar inframerah untuk mempromosikan kehangatan persekitaran. Ia sangat biasa di salun kecantikan, kelab dan juga di rumah. Manfaat utamanya adalah untuk membantu menurunkan berat badan, kerana gelombang radiasi menghangatkan tubuh, mempercepat laju molekul. Di samping itu, seperti sauna kering, ia dapat meningkatkan peredaran darah.

Tidak semua orang boleh pergi ke sauna

Wanita hamil, tidak kira tempoh kehamilan, anak-anak yang sangat muda, orang-orang dengan tekanan darah rendah dan diabetes, harus menghindari mandi sauna. Mereka yang mengambil sebarang jenis ubat harus berjumpa doktor terlebih dahulu.