Produk yang disyorkan
Air kelapa Taeq 200ml
Tubuh kita bukan mesin, jadi kita perlu menjaganya untuk menjaga puncak kehidupan sehari-hari dan mengelakkan jatuh secara tiba-tiba, seperti dalam kasus hipoglikemia. Sebagai contoh, pemakanan yang sihat adalah salah satu faktor utama untuk mencegah gangguan ini, yang walaupun merupakan ciri orang diabetes, boleh berlaku kepada sesiapa yang mempunyai kadar glukosa di bawah yang diperlukan. Fahami apa itu hipoglikemia dan ketahui makanan yang membantu mengurangkan risiko.
Ringkasnya, hipoglikemia berlaku apabila kadar gula dalam darah lebih rendah daripada biasa, menyebabkan beberapa komplikasi dan gejala. Gangguan ini menyebabkan rasa tidak enak, mual dan, dalam kes yang lebih serius, bahkan pingsan, sehingga ada kekeliruan dengan penurunan tekanan darah. Selain mengetahui isyarat tubuh anda, penting untuk melabur dalam diet seimbang untuk mengawal kadar glukosa dan agar tubuh berfungsi dengan baik dan dalam proses yang berterusan.
Puasa - Antara penyebab yang paling biasa, jangka masa yang lama tanpa makan makanan, puasa yang terkenal, boleh menyebabkan hipoglikemia dan kekurangan karbohidrat kompleks juga. Untuk ini, pakar pemakanan Luciana Novaes memisahkan beberapa makanan yang mungkin terdapat dalam kehidupan seharian anda dan dapat mengelakkan gangguan yang disebabkan oleh diet yang buruk atau membantu meningkatkan kadar gula sekiranya diabetes. Lihat!
6 Makanan yang Membantu Mencegah Hipoglikemia
1 - Jus oren: Buahnya kaya dengan karbohidrat sederhana, yang dengan cepat menaikkan glukosa darah, membantu mengurangkan gejala dan malaise. Walaupun dengan loya dan mual, penting untuk minum jusnya. "150 ml jus buah akan cukup untuk keluar dari keadaan hipoglikemik", jelas profesional itu.
2 - Air kelapa: Sumber nutrien minuman, selain menyegarkan, banyak membantu ketika menaikkan kadar gula darah. "Air kelapa adalah karbohidrat tulen, selain kaya dengan kalium dan sumber hidrasi yang sangat baik. Seperti jus oren, 150 ml akan mencukupi," kata pakar pemakanan itu.
3 - Roti bakar utuh : Mudah dicerna, roti bakar keseluruhan akan membantu keluar dari hipoglikemia, membantu karbohidrat dibebaskan dengan segera. "Kerana ia adalah makanan keseluruhan, ia juga merupakan sumber serat yang membantu dalam pengendalian pembebasan glukosa", menekankan Luciana Novaes.
4 - Kismis: Sumber vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesihatan tubuh kita, sebahagian daripada kismis membantu dalam mengawal hipoglikemia. "Buahnya mudah dicerna dan anggur mempunyai sejumlah besar gula. 1 sudu pencuci mulut akan cukup untuk menaikkan gula darah", analis profesional itu.
5 - Madu: Untuk mempercepat proses, hipoglikemia berlaku ketika gula darah kurang, jadi melabur dalam makanan yang mengandung gula akan memudahkan prosesnya. "Yang paling cepat menaikkan glukosa darah, seperti gula. Kelebihannya adalah makanan yang mempunyai sifat anti-radang, antioksidan dan ekspektoran", jelasnya.
6 - Susu: Bagi mereka yang tidak alah kepada bahan tersebut, 150ml susu dapat membantu semasa hipoglikemia. "Susu mempunyai sejenis gula, laktosa. Ini adalah pilihan yang sihat kerana ia juga merupakan sumber protein dan kalsium untuk tubuh," kata pakar pemakanan itu.
Perhatian: dapatkan bantuan profesional
Adalah sangat penting bagi orang tersebut untuk berunding dengan profesional di lapangan untuk mengetahui penyebab hipoglikemia, terutamanya jika gangguan itu berterusan. Selain berpuasa, beberapa ubat boleh menyebabkan hipoglikemia, terutama bagi penderita diabetes. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda dan cuba merawat punca masalahnya.
