Adakah anda tahu bahawa terdapat nutrien dalam makanan yang dapat meningkatkan mood kita? Salah satunya ialah triptofan. Asid amino ini adalah perangsang penting serotonin, hormon yang membantu mengatur mood, perasaan tidur, letih dan tekanan. Anda telah melihat betapa pentingnya triptofan, bukan? Oleh kerana ia adalah asid amino penting, ia tidak dihasilkan di dalam badan kita dan, oleh itu, ia mesti dimakan melalui makanan. Ketahui apa faedahnya dan makanan apa yang boleh anda dapatkan!
Tryptophan membantu mengatasi tekanan dan bertindak dalam rawatan kemurungan
Anda mungkin pernah mendengar atau mengatakan bahawa ungkapan "wajah jelek adalah kelaparan", sering ditujukan kepada kanak-kanak. Tidak salah bahawa makanan memainkan peranan penting dalam mood kita, terutama yang menghidap triptofan. Asid amino penting ini bahkan digunakan dalam rawatan kemurungan. Orang yang mengalami kemurungan biasanya tidak mempunyai transmisi serotonin yang berkesan sebagaimana mestinya. Dan di sinilah makanan dengan triptofan masuk: dengan meningkatkan pengeluaran serotonin, akibatnya ia menyebabkan peningkatan mood. Di samping itu, asid amino juga berfungsi dengan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dikaitkan dengan tekanan.
Perlu meningkatkan mood dan keletihan anda? Tryptophan mungkin sekutu terbaik anda
Manfaat lain dari triptofan ialah ia berfungsi sebagai perangsang semula jadi terhadap insomnia dan keletihan. Oleh kerana itu, makanan dengan kandungan asam amino yang tinggi ini disarankan untuk dimakan sebelum tidur, untuk mempromosikan tidur malam yang lebih baik, dan juga untuk sarapan pagi untuk memastikan kesejahteraan yang lebih baik sepanjang hari.
Ketahui makanan yang kaya dengan triptofan
Setelah mengetahui manfaat triptofan untuk kehidupan seharian anda, dan terutama untuk mood anda, anda mungkin tertanya-tanya makanan apa yang boleh didapati di dalamnya. Sumber triptofan yang hebat adalah ikan (terutamanya tuna dan salmon), roti dan beras perang, keju, telur, kacang tanah, kacang-kacangan, pisang dan susu. Oh, dan adakah anda tahu perasaan gembira ketika anda makan coklat? Ia juga dikaitkan dengan kehadiran triptofan. Biji koko mempunyai kadar asid amino yang tinggi.
