Makan gula secara berlebihan boleh memudaratkan badan, anda tahu? Bukan banyak masalah kesihatan yang disebabkan terutamanya oleh kelebihan glukosa dalam darah. Menurut pakar pemakanan Caroline Codonho, "gula halus putih mempunyai komponen pemutihan, tidak ada serat dan lebih daripada 99% karbohidrat sederhana dalam komposisinya". Maksudnya, makanan tersebut tidak mempunyai nilai pemakanan yang baik dan sangat kalori!
Lagipun, apakah masalah utama yang disebabkan oleh gula berlebihan?
Menurut pakar pemakanan, terdapat banyak masalah yang disebabkan oleh pengambilan gula yang berlebihan. Oleh itu, sangat penting untuk mempunyai keseimbangan dalam rutin makan. "Gula yang berlebihan dalam diet boleh menyebabkan diabetes, tetapi sebelum itu, masalah peredaran darah dan mata, gangguan penyembuhan, kehilangan sensasi di bahagian ekstrem dan kerosakan pada organ seperti ginjal dan otak, mata (retina). retinopati diabetes boleh berlaku, yang dalam beberapa kes menyebabkan kebutaan ", jelas Caroline. Untuk meyakinkan anda untuk mengurangkan (atau sekurang-kurangnya mengurangkan) penggunaan makanan ini, kami menerangkan dengan lebih baik beberapa masalah yang disebabkan oleh gula berlebihan. Lihat!
1. Diabetes boleh disebabkan oleh faktor pemakanan dan sejarah keluarga
Perlu disebutkan bahawa terdapat banyak faktor yang menyebabkan diabetes, seperti tidak aktif fizikal, diet yang buruk dan bahkan sejarah keluarga. Walau bagaimanapun, pengambilan gula yang berlebihan boleh menjadi salah satu sebab permulaan penyakit ini. Oleh itu, cubalah makan lebih banyak gula-gula semula jadi (dibuat dengan buah-buahan dan rendah gula, misalnya), menjalani diet yang sihat dan teratur dan amalkan aktiviti fizikal.
2. Terlalu banyak gula boleh menyebabkan masalah peredaran darah
Seperti kata pakar pemakanan Caroline Codonho, masalah peredaran darah adalah salah satu gejala pertama yang muncul dengan pengambilan gula yang berlebihan. Glukosa yang berlebihan dalam darah boleh menyebabkan penyumbatan saluran dan, dengan itu, menyebabkan masalah kardiovaskular. Oleh itu, selalu ingat untuk berhati-hati semasa memakan gula-gula!
3. Adakah anda pernah mendengar mengenai retinopati diabetes?
Retinopati diabetes, bagi mereka yang tidak tahu, adalah komplikasi yang mempengaruhi saluran retina (di kawasan mata), dan boleh menyebabkan kehilangan penglihatan. Ia berlaku tepat kerana pengambilan gula yang berlebihan dan, selalunya, gejala-gejalanya tidak dapat dipulihkan!
4. Glukosa yang berlebihan boleh mengganggu proses penyembuhan
Proses penyembuhan badan kita secara langsung berkaitan dengan makanan kita, tahukah anda? Oleh itu, diet yang sihat (dengan makanan yang betul) menjamin pemulihan cepat dari luka dan kecederaan.
Sekiranya terdapat pengambilan gula yang berlebihan, sebaliknya, kemungkinan proses penyembuhan badan berhenti berfungsi dengan baik. Ini kerana glukosa berlebihan mengganggu bekalan darah dan juga mempengaruhi sistem imun. Oleh itu, penyembuhan akhirnya menjadi lebih perlahan daripada biasa. Rumit, bukan?
5. Ginjal dan otak boleh dipengaruhi oleh pengambilan gula yang berlebihan
Ramai orang tidak tahu, tetapi gula berlebihan boleh mempengaruhi kesihatan organ yang sangat penting, seperti ginjal dan otak. Dengan glukosa yang tinggi, ginjal berlebihan untuk menyaring darah - yang boleh menyebabkan beberapa masalah jangka panjang. Otak juga boleh terjejas, kerana gula berlebihan cenderung mengganggu fungsi kognitif.
Sekarang setelah anda mengetahui lebih banyak mengenai bahaya gula berlebihan, petua kami adalah berusaha menguruskan penggunaan anda! Beri keutamaan kepada pemanis semula jadi (seperti madu dan xylitol) atau bahkan gula coklat dan demerara, yang merupakan pilihan yang lebih sihat.
