Anda pasti bosan mendengar bahawa protein adalah salah satu nutrien penting untuk fungsi tubuh yang betul. Tetapi adakah anda tahu dengan tepat mengapa ia sangat penting? Untuk mula memahami, perlu disebutkan bahawa atlet yang ingin mendapatkan jisim tanpa lemak dan meningkatkan definisi otot tidak bertaruh pada makanan yang kaya dengan zat ini secara kebetulan: protein dibentuk oleh asid amino yang menyumbang tepat kepada pertumbuhan tisu. Di samping itu, mereka juga mengembalikan tenaga yang hilang, membantu pertahanan organisma, mengangkut bahan melalui badan dan bertindak pada sistem saraf. Lihat artikel untuk mengetahui lebih banyak maklumat!
Protein adalah bahan yang sangat diperlukan dalam diet atlet
Sesiapa sahaja yang merupakan atlet atau melakukan aktiviti fizikal setiap hari perlu sangat prihatin ketika memilih jenis makanan yang harus diikuti sehingga tubuh mempunyai kecenderungan yang diperlukan untuk melakukan latihan dan meningkatkan hasil latihan. Antara makanan yang paling sesuai adalah makanan kaya protein tepat kerana memberi lebih banyak tenaga dan menyumbang kepada peningkatan jisim tanpa lemak dan definisi otot - kedua-dua makanan tambahan protein, seperti yang menggunakan protein whey, adalah sekutu diet yang mahukan hasil yang lebih pantas.
Peningkatan massa ini berkaitan dengan fakta bahawa protein muncul sebagai nutrien bangunan, yang bertindak secara langsung dalam pembentukan dan pertumbuhan tisu.
Bahan mempunyai fungsi pengawalseliaan - dan contohnya adalah insulin
Kelebihan protein lain yang penting ialah mereka membantu mengatur beberapa fungsi metabolisme. Contoh yang baik dari ini adalah insulin - yang, walaupun banyak orang tidak tahu, adalah hormon protein. Banyak yang disebutkan mengenai diabetes, ia bertanggung jawab untuk mengawal kadar glukosa (gula) dalam darah, dan kekurangannya dapat menyebabkan masalah serius bagi mereka yang menderita penyakit ini.
Untuk meningkatkan pengeluaran insulin dan mengurangkan daya tahan terhadap zat tersebut, tipnya adalah bertaruh pada makanan yang boleh menjadi sekutu sejati dalam fungsi ini - misalnya kayu manis, biji rami dan sayuran berdaun hijau, misalnya.
Dapat membantu menguatkan kuku dan rambut
Tahukah anda bahawa protein juga dapat memberi manfaat kepada bahagian estetik dengan menguatkan kuku dan rambut? Tetapi untuk benar-benar memanfaatkan kelebihan ini, perlu mengikuti diet yang kaya dengan zat ini - kerana, apabila diserap melalui makanan, ia akan dipecah menjadi asid amino kecil yang akan memenuhi keperluan utama tubuh sebelum bertindak bahagian sekunder.
Protein memberikan rasa kenyang dan mempercepat metabolisme
Untuk meningkatkan rasa kenyang, makanan kaya serat adalah yang paling diingati - tetapi protein juga dapat menyumbang kepada fungsi ini! Ini kerana zat tersebut dicerna dengan perlahan, yang menjadikan badan merasa lebih cepat puas dan tidak perlu bergelut antara satu hidangan dengan yang lain. Di samping itu, ia masih mempunyai fakta bahawa ia membantu mempercepat metabolisme - yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, terutama.
Peningkatan imuniti juga antara faedahnya
Agar tubuh bebas dari penyakit, ia memerlukan perlindungan daripada tindakan agen berbahaya. Antibodi - ini sebenarnya protein pertahanan yang meningkatkan imuniti dan mencegah badan asing daripada menyebabkan komplikasi dalam badan adalah orang yang melakukan fungsi ini.
Itulah sebabnya sesiapa yang mempunyai selesema, selesema atau masalah kesihatan lain yang mempengaruhi sistem imun harus bertaruh pada diet yang kaya dengan protein untuk memanfaatkan semua manfaat fungsi pelindung yang merupakan sebahagian daripada bahan ini.
Diet yang kaya dengan protein juga tercermin dalam kesihatan otak
Otak kita memerlukan sejumlah asid amino - iaitu protein - agar berfungsi dengan baik, dengan fungsi kognitifnya diaktifkan dengan betul. Oleh itu, ini adalah alasan lain untuk meningkatkan penyerapan nutrien ini melalui pengambilan makanan tertentu - misalnya daging, keju, telur, tahu dan kacang.
Hasilnya adalah sistem saraf yang lebih sihat, dengan tumpuan, tumpuan dan koordinasi motor yang lebih baik.
