Adakah kekurangan tumpuan dan keletihan? Beberapa makanan dapat membantu otak anda menyegarkan ingatan anda untuk mengubah senario ini. Sebenarnya, adalah perkara biasa bagi peningkatan usia, keletihan dan tekanan untuk mempengaruhi kealpaan seharian.
Kehilangan ingatan boleh bermula secara tiba-tiba atau bermula dengan perlahan. Ini boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk mengingati peristiwa terkini, peristiwa pada masa lalu, atau kedua-duanya. Anda boleh melupakan satu peristiwa dari masa lalu / masa kini atau kebanyakannya. Mengalami kesukaran untuk belajar perkara baru, kurang tumpuan, atau membuat kenangan baru juga merupakan gejala yang berulang.
Salah satu penyebab yang paling biasa untuk kehilangan ingatan baru-baru ini adalah menjaga diet yang tidak betul dan buruk. Oleh itu, hanya dengan makan, anda dapat memperoleh beberapa nutrien yang kuat untuk menjadikan minda keruh dan kuat, bebas dari amnesia dan kemerosotan ingatan. Mulailah dengan melabur dalam mineral dan vitamin, yang akan menjadikan tubuh anda aktif, dalam suasana hati dan memori yang meruncing. Pilihlah ramuan yang mengandungi antioksidan dan kaya dengan omega 3, ini akan menjadikan semua perbezaan dalam rutin anda.
"Makanan adalah sumber nutrien terbesar kita yang dapat memodulasi neurotransmitter dan mekanisme fisiologi yang membuat kita aktif, dalam suasana hati dan dengan ingatan yang sempurna. Serta pengambilan makanan yang diproses secara berlebihan, dengan racun perosak dan kaya dengan hormon juga habis nutrien dalam badan kita dan memburukkan lagi gejala ini ", jelas pakar pemakanan Mariana Duro, ahli Institut Pemakanan Fungsional Brazil.
Apabila memilih apa yang hendak dimakan, adalah baik untuk melabur dalam antioksidan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran oren. Makanan ini membantu melepaskan neurotransmitter yang menjadikan otak berfungsi dengan sempurna. Selain itu, antioksidan juga menyukai penghapusan radikal bebas yang mengganggu fungsi otak yang baik.
Kaya dengan omega 3, seperti buah-buahan ikan dan minyak, juga membantu mengekalkan ingatan yang baik. Ini kerana omega 3 adalah asid lemak yang bertindak pada fungsi otak dengan mempromosikan komunikasi antara sel-sel saraf, jadi, sebagai contoh, sangat sesuai untuk dimasukkan dalam diet anak-anak. "Pecahan DHAnya membantu membina sarung myelin di sekitar serat saraf, memudahkan neurotransmisi kimia. Dengan cara ini, ia membantu otak memantau mood dan ingatan." Komen Mariana.
Pakar pemakanan itu juga menunjukkan bahawa puasa yang berpanjangan menghasilkan pembentukan radikal bebas, yang mengganggu pembebasan neurotransmitter. Selain itu, penggunaan nutrien dan sumber tenaga yang rendah juga menimbulkan tekanan dalam badan, yang juga mengganggu fungsi otak dan, akibatnya, ingatan.
