Mengenai fungsi tubuh yang betul, prestasi hormon adalah salah satu perkara yang paling relevan, tahukah anda? Bagaimanapun, mereka bertindak sebagai pengatur, pengeluar, pembawa pesanan dan beberapa malah merangsang pengembangan ciri-ciri dalam tubuh kita (seperti estrogen dan testosteron).
Di samping itu, apabila tidak berfungsi dengan betul, hormon menyebabkan penyakit serius - seperti dalam insulin, yang apabila kekurangan (atau tidak berfungsi) menyebabkan tubuh gagal memetabolisme glukosa, menyebabkan diabetes. Dan untuk mengelakkan masalah dengan hormon, penyelesaiannya adalah dengan makan dengan baik dan bersenam - tidak salah! Untuk menolong anda, kami telah menyenaraikan beberapa makanan yang menggemari fungsi hormon utama dalam badan. Lihat!
Brokoli kaya dengan kromium, mineral yang menyokong hipotalamus
Brokoli adalah salah satu makanan yang harus selalu anda masukkan dalam menu - dalam salad, nasi, souffle dan hidangan lain yang berbeza. Ini kerana ia mempunyai banyak manfaat kesihatan, kerana kaya akan zat besi, antioksidan, serat dan bahan penting lain. Perkara lain yang menarik adalah bahawa ia juga merupakan sumber kromium yang penting - mineral yang membantu meningkatkan hipotalamus, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik kebanyakan hormon. Selain itu, kromium juga menyokong metabolisme glukosa, membantu fungsi insulin. Ringkasnya, pengambilan makanan dengan mineral ini adalah salah satu petua terbaik! Selain brokoli, biji-bijian (seperti oat dan biji rami), telur, susu dan produk tenusu juga merupakan sumber bahan ini. Inilah petua!
Kayu manis dan biji minyak menyumbang kepada fungsi insulin
Untuk memastikan fungsi insulin yang betul - hormon yang bertanggungjawab untuk metabolisme glukosa - petua yang baik adalah dengan mengonsumsi kayu manis, termogenik yang kaya dengan polifenol (dengan tindakan antioksidan) dan juga kromium, yang banyak membantu mengatur glukosa darah. Biji minyak, seperti buah berangan, badam, walnut dan hazelnut juga ditunjukkan untuk mengawal gula, selain kaya dengan serat, vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.
Koko merangsang pengeluaran serotonin, hormon kebahagiaan
Makan coklat adalah salah satu keseronokan hidup, bukan? Tetapi bukan hanya kerana rasa, ada juga penjelasan hormon untuk ini: koko adalah sumber asam amino triptofan, yang bertanggung jawab untuk mensintesis serotonin, juga dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Jadi, petua yang baik adalah makan sekurang-kurangnya satu keping coklat sehari, ingat bahawa semakin pahit, lebih baik! Sekiranya anda dapat mengonsumsi koko secara semula jadi, lebih senang menikmati faedah buahnya.
Kacang Brazil merangsang pengeluaran hormon tiroid
Dalam kumpulan biji minyak, kacang Brazil adalah makanan lain yang sangat baik untuk tubuh. Ia kaya dengan omega 3 dan selenium - mikronutrien yang sangat penting untuk fungsi tiroid, kerana ia mengubah hormon T4 menjadi T3, yang merupakan bentuknya yang paling aktif. Daging sapi, ayam, tepung gandum dan telur juga merupakan makanan yang kaya dengan bahan ini. Oleh itu, mereka menyukai tindakan tiroid dan juga menambah nutrien penting lain ke dalam badan.
Biji labu menggemari fungsi hormon paratiroid
Parathormone adalah hormon lain yang sangat penting untuk fungsi tubuh, kerana mempunyai fungsi mengatur jumlah kalsium dalam darah. Untuk membantu prestasi anda, petua yang baik adalah makan makanan yang kaya dengan fosforus, seperti biji labu. Ini kerana mineral ini merangsang pembebasan parathormone dan, oleh itu, lebih senang berfungsi. Kacang dan salmon Brazil juga merupakan makanan yang kaya dengan bahan ini. Oleh itu, ini juga petua yang baik untuk menambahkannya ke dalam diet anda!
