Dari blok ke pasir. Kedatangan waktu musim panas meningkatkan sinar matahari selama satu jam di Brazil dan pantai menjadi salah satu kaedah terbaik untuk menyegarkan panas dan, tentu saja, menjaga kesihatan badan dan minda anda. Untuk ini, dalam tempoh ini, beberapa sukan mendapat perhatian dan peminat baru di pinggir negara. Bola sepak, bola tampar, bola baling dan juga tenis mempunyai versi di tepi laut dan menakluk selera setiap orang yang mencari kesejahteraan dan kualiti hidup. Ketahui lebih lanjut mengenai aktiviti ini dan faedahnya!
Bermain sukan sangat penting bagi kehidupan. Sains menunjukkan bahawa hanya 30 minit aktiviti sehari telah membuat perbezaan besar dalam fungsi tubuh yang betul. Apabila kita melakukan aktiviti bersentuhan langsung dengan alam semula jadi, seperti di pantai, kesannya lebih baik. Oleh kerana itu, satu siri sukan yang dilakukan di gelanggang berakhir di pasir. Guru pendidikan jasmani William Isel menerangkan sebab dan faedah peralihan ini:
"Sukan dibawa ke pasir untuk beberapa alasan, antaranya sosial, kerana hari ini ketersediaan gelanggang dan ladang kurang. Salah satu faedah utama pergi ke pasir lembut, misalnya, kesannya kurang dan untuk ini meningkatkan daya tahan badan. Walaupun atas sebab ortopedik, untuk lumbal, tulang belakang, sendi, pergelangan kaki, misalnya, lebih baik melakukan aktiviti di pasir, selain berada di luar rumah dan bersentuhan dengan alam semula jadi ", jelas profesional itu.
5 sukan yang berpindah dari gelanggang ke pasir dan bagus untuk kesihatan anda!
1 - Bola Tampar: Selain menikmati keindahan alam, sukan ini adalah pilihan yang baik untuk menguatkan otot anda, kerana ia berfungsi dengan semua bahagian badan. Pertukaran kedudukan yang berterusan juga menyumbang kepada peningkatan penyesuaian fizikal, selain membantu dengan isu-isu seperti refleks dan kepantasan berfikir, sehingga perlu untuk menemani drama.
2 - Soccer / altinho: Soccer soccer atau "altinho" (juga disebut "altinha") telah menjadi bagian dari pantai Brazil selama beberapa waktu. Latihan yang bermula di Rio de Janeiro, hari ini adalah demam di negara ini dan membantu para pengamal mengawal bola, refleks dan pergerakan badan. Latihan ini juga bagus untuk mengencangkan otot bawah anda.
3 - Footvolley: Untuk menguatkan otot paha, betis, perut dan gluteal, latihan menjadi alternatif yang sangat baik. Ia juga terkenal dan diamalkan oleh semua orang, tanpa mengira jantina atau usia. Footvolley adalah sukan yang benar-benar interaktif, yang kondusif untuk membuat rakan baru atau berlatih dengan keluarga dan rakan.
4 - Tenis pantai: Tenis kecil dengan bola tampar, frecobol dan shuttlecock. Tenis pantai keluar dari gabungan itu. Tidak seperti tenis tradisional, ketika berlatih di pasir, sukan ini membawa sedikit lebih banyak faedah untuk tubuh kita, kerana usaha dan kesulitan yang dihasilkan lantai pasir lembut. Tenis pantai memberikan perbelanjaan tenaga yang baik dan menguatkan otot bahagian bawah dan atas.
5 - Bola Baling: Latihan ini dapat membantu memperbaiki keadaan fizikal dan juga memberi manfaat kepada kesihatan kardiorespirasi. Pergerakan di pasir membantu menegangkan otot bahagian bawah dan atas, meningkatkan badan yang sihat dan awet muda.
Pendedahan kepada cahaya matahari: Penjagaan kulit dan penghidratan badan!
Semua orang yang melakukan sukan luar, terutama di pantai, harus memperhatikan dan menjaga kulit mereka, kerana pendedahan cahaya matahari yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesihatan. Sentiasa simpan pelindung matahari di dalam beg anda dan seterika secara berkala pada waktu yang berlainan dalam sehari. Juga, hidrat badan anda secara berkala sebelum, semasa dan selepas bersenam!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) adalah seorang guru Pendidikan Jasmani yang pakar dalam latihan berat badan dan latihan kekuatan.
