Untuk diet yang lebih sihat, teratur, atau bahkan dalam diet penurunan berat badan yang paling berkesan, banyak orang memasukkan menu mereka beberapa jenis bijirin dalam makanan mereka. Untuk sarapan yang ideal, bijirin musli adalah pilihan terbaik untuk menyusun makanan anda di rumah, dengan ramuan kegemaran anda, yang akan menambahkan lebih banyak kebahagiaan dan tenaga pada menu harian anda!
Menurut pakar pemakanan Giovana Morbi, rahsia untuk membuat musli yang baik adalah bertaruh pada penyatuan dua jenis bijirin, sekurang-kurangnya, dengan tiga jenis biji minyak, buah kering, minyak yang sihat dan madu. Selain menggabungkan dengan pelbagai makanan, seperti susu dan yogurt, kelebihan musli adalah bahawa ia bebas dari penambahan gula atau warna tiruan.
Kerana mengandungi oat, gandum, beras, jagung, rai dan barli, sediaan ini kaya akan mineral seperti magnesium, selenium, tembaga, mangan, selain vitamin E dan asid fenolik. Beberapa kelebihan nutrien ini adalah: tindakan antioksidan, yang melindungi sel dari radikal bebas dan beberapa jenis barah; pembentukan semula otot dan perlindungan sistem imun dan kardiovaskular.
Giovana mengajarkan kepada kami resipi sempurna untuk memasang musli di rumah anda. Anda akan dapat mengubah ramuannya, sambil mengekalkan perkadarannya. Bagaimana belajar bagaimana melakukannya dan menikmati rasa dan faedahnya? Lihat di bawah!
Cara menyediakan musli buatan sendiri
Bijirin pertama (sekurang-kurangnya 2 jenis):
3 cawan serpihan oat
1 cawan serpihan quinoa
Kemudian biji minyak (3 jenis):
1 cawan gajus mentah (mentah)
1/2 cawan badam tanpa garam
1/2 cawan (teh) kacang Brazil
Ketiga, buah kering (2 atau 3 jenis):
1 cawan (kismis) teh
1/2 cawan epal kering yang dicincang
1/2 cawan pisang kering yang dicincang
Untuk menamatkan:
1/4 cawan minyak kelapa atau bunga matahari
2/3 cawan (teh) madu atau pemanis
Sedikit garam
Kayu manis serbuk secukup rasa (pilihan)
