Sejujurnya, ketika bersenam, bermain sukan atau aktiviti fizikal adalah sah. Bagaimanapun, untuk menjalani kehidupan yang benar-benar sihat, tidak cukup hanya dengan diet seimbang, kita sekurang-kurangnya perlu berjalan sedikit, kerana tubuh kita memerlukan sedikit latihan fizikal untuk berfungsi dengan baik. Kadang-kadang kemalasan mengambil alih, dan tidak ada yang cukup menarik untuk membuat kita meninggalkan rumah untuk berlatih. Tetapi adakah anda benar-benar membuka diri untuk semua kemungkinan? Beberapa sukan kurang dikenali di Brazil, tetapi masih diamalkan di negara kita, dan membawa beberapa manfaat kesihatan. Temui beberapa dari mereka:
Padang hoki
Anda mungkin tahu apa itu hoki, walaupun anda tidak pernah memainkannya. Namun, kemungkinan besar dia memikirkan versi aisnya, walaupun sukan jenis ini tidak begitu popular di negara-negara tropika, seperti halnya dengan sukan kita. Berita baiknya adalah bahawa ada modaliti yang dikenali sebagai rumput hoki, yang dimainkan di padang.
Berasal dari Parsi, permainan ini secara rasmi diciptakan di England pada abad ke-19 dan menjadi sebahagian daripada Sukan Olimpik pada tahun 1908. Di sini cakera versi ais menjadi bola, dan skate memberi laluan kepada tenis. Ringkasan peraturan sangat mudah: hanya penjaga gawang yang dapat menyentuh bola dengan tangan atau kakinya, sementara pemain lain hanya dapat menyentuhnya dengan kelab. Di samping itu, ia hanya dibenarkan melindungi bola dengan badan semasa ia bergerak.
Faedah hoki padang adalah banyak. Pertama sekali, ia berfungsi dengan kekuatan otot, kerana anda harus banyak berlari, yang bermaksud kaki anda akan mendapat banyak manfaat. Dalam proses ini, adalah perlu untuk membimbing sebuah kelab, yang akhirnya mengembangkan koordinasi, ketangkasan dan keseimbangan. Pernafasan juga diusahakan, kerana ini adalah sukan yang melibatkan kepantasan.
Sekiranya anda telah membayangkan keseluruhan proses ini, anda mesti sudah membayangkan berapa banyak berat badan seseorang yang hilang, bukan? Terdapat banyak kalori yang dibakar setiap minit, yang bermaksud bahawa mereka yang kerap bermain menurunkan berat badan lebih cepat, walaupun tidak semestinya pada kelajuan yang lebih tinggi daripada latihan terkenal lain. Akhirnya, kerana ia adalah sukan dengan 11 pemain di setiap sisi, ia membantu bekerja dengan komuniti dan semangat berpasukan. Belum lagi bahawa dalam pertandingan digunakan bentuk komunikasi verbal dan non-verbal, sesuatu yang membantu meningkatkan interaksi sosial walaupun di luar lapangan.
Ragbi
Walaupun ia menyerupai bola sepak Amerika, yang dalam beberapa tahun terakhir menyaksikan popularitinya meningkat di Brazil, peraturan dan cara bermain ragbi agak berbeza. Sehingga muncul di England sebagai turunan bola sepak tradisional. Sebenarnya, ia boleh dipraktikkan dengan kedua-dua atlet 13 dan 7, yang merupakan modaliti yang digunakan dalam Sukan Olimpik.
Secara umum, dia mengikuti idea yang sangat sederhana: perlu membawa bola ke seberang padang lawan. Sekiranya garisan dilintasi dan bola menyentuh tanah, pasukan akan mendapat satu mata. Langkah ini, yang memberi anda poin terbanyak, disebut cubaan . Cara lain untuk menjaringkan gol adalah dengan menendangnya di antara dua tiang, sama ada di tengah-tengah perlawanan atau setelah pasukan mencuba . Bola berbentuk bujur, jadi lebih mudah dibawa, tetapi jangan fikir mudah untuk menang! Tanpa perlindungan yang kuat yang menjadi ciri bola sepak Amerika, pemain mendorong dan memberikan banyak "hits" untuk mendapatkan bola.
Dengan berlari begitu banyak, tidak menghairankan bahawa ia bagus untuk sistem kardiovaskular dan pernafasan - sesuatu yang juga berlaku dengan bola sepak yang terkenal. Selain itu, otot berfungsi secara keseluruhan, kerana di sini lengan juga banyak digunakan. Kemahiran motor juga ditingkatkan, kerana perlu membelokkan dan mengetahui cara melindungi bola ketika berlari ke arah pasukan lawan. Belum lagi bahawa, seperti mana-mana sukan berkumpulan, ini meningkatkan keupayaan sosialisasi mereka yang mempraktikkannya. Akhirnya, ia adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan dan tidur yang lebih tenang.
Badminton
Sangat berkaitan dengan tenis, sukan ini dimainkan dengan raket dan sejenis shuttlecock, yang dikenali sebagai stereng. Pada mulanya ia dipraktikkan di India, tetapi akhirnya dibawa - meneka apa - England, di mana ia mendapat nama badminton. Dalam kes ini, sangat mudah untuk mempraktikkannya, kerana dengan hanya dua orang adalah mungkin untuk memainkannya secara tidak rasmi, tetapi jika tujuannya adalah untuk membuat pertandingan yang lebih serius, anda juga harus memiliki jaring dan gelanggang dengan ukuran tertentu. Namun, tidak ada kesalahan mengenai peraturannya, kerana idenya adalah tidak membiarkan shuttlecock jatuh ke lantai atau memukul jaring.
Kelebihan bulutangkis adalah bahawa, selain membantu menegangkan badan dan membantu menurunkan berat badan, ia meningkatkan kemahiran yang tidak ada hubungannya dengan kekuatan. Ini kerana perlu ada refleks hebat untuk menjadi pemenang utama, sesuatu yang meningkatkan kecerdasan dan produktiviti oleh mereka yang memilih sukan ini. Di samping itu, sangat biasa bagi orang yang berlatih bulu tangkis untuk mencari teknik meditasi, seperti Kesedaran, untuk lebih fokus semasa perlawanan dan membuat strategi untuk menang.
Lacrosse
Mungkin yang paling tidak dikenali dalam senarai, kerana ini bukan sukan Olimpik. Kali ini asal usulnya sedikit berbeza, kerana pada mulanya diamalkan oleh masyarakat asli yang mendiami Amerika Utara. Perbezaan besar adalah bahawa ia adalah sebahagian dari ritual keagamaan, dan dilakukan pada hari-hari tertentu. Hari ini, ia sangat popular di Kanada dan Amerika Syarikat, di mana ia muncul dalam tiga kaedah: lakross padang, lakross kotak (yang tidak terbuka) dan lakrok wanita (hanya diamalkan oleh khalayak wanita).
Peraturannya bervariasi sesuai dengan olahraga, tetapi yang paling menarik perhatian dalam olahraga ini adalah bahwa latihan ini dilakukan dengan tongkat yang memiliki jaring di ujungnya. Di sinilah bola berada, perlu untuk melemparkannya dari satu pemain ke pemain lain sehingga seseorang menjaringkan gol. Ya, kita boleh mengatakan bahawa ia adalah sejenis "bola sepak dengan kelab" dengan peralatan pelindung di wajah. Manfaat utamanya, sebaliknya, sama seperti sukan kumpulan lain, kerana selain meningkatkan komunikasi, ia membantu mengurangkan berat badan sambil meningkatkan nada otot - yang dalam hal ini terdapat di kaki dan tangan. Di samping itu, ia sangat baik untuk sistem kardiovaskular dan pernafasan dan melawan masalah seperti kemurungan dan kegelisahan dengan melepaskan endorfin.
