Produk yang disyorkan
Teh herba Chamomile Taeq 15g
Anda mungkin pernah mendengar cerita bahawa tidur boleh membuat anda gemuk - terutamanya jika anda tidur sebentar selepas makan. Dan anda juga pasti pernah mendengar bahawa setiap orang bermimpi setiap malam, walaupun mereka bangun tanpa mengingati apa yang berlaku. Tetapi adakah itu semua masuk akal? Lihat senarai dengan 5 mitos dan kebenaran mengenai perkara ini!
Tidur terlalu banyak menjadikan anda gemuk: mitos
Salah satu kebimbangan terbesar mengenai tidur - terutama bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan - adalah idea bahawa kita menambah berat badan dengan lebih mudah semasa kita tidur, kerana metabolisme semakin perlahan. Namun, walaupun maklumat ini dikomentari dengan baik di luar sana, itu hanya mitos!
Sebenarnya, apa yang berlaku adalah ini: pada waktu tidur, tubuh melepaskan hormon, yang dikenali sebagai leptin, yang menyumbang kepada penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang. Ini tidak bermaksud bahawa tidur yang terlalu banyak hanya akan membuat anda kehilangan berat badan, tetapi waktu rehat sebegini membantu mereka yang berusaha menghilangkan beberapa pound tambahan. Kesannya bertentangan dengan tepat ketika kita tidur sedikit, kerana terdapat peningkatan pengeluaran ghrelin - yang dikenali sebagai "hormon kelaparan", yang membuat kita benar-benar ingin makan.
Makanan boleh mempengaruhi kualiti tidur anda: kebenaran
Pepatah lama yang mengatakan "anda adalah apa yang anda makan" juga berlaku untuk waktu tidur: makanan juga mempengaruhi - banyak! - kualiti tidur anda. Sebagaimana idea bahawa tidur terlalu banyak jam dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan, metabolisme sebenarnya melambat dalam tempoh ini. Oleh itu, untuk mendapatkan pencernaan yang baik dan mengelakkan rasa tidak selesa, yang terbaik adalah bertaruh pada makanan yang lebih ringan dan dalam jumlah yang lebih kecil sebelum tidur. Petua lain adalah untuk mengelakkan sesuatu yang merangsang - seperti kafein dan tenaga, misalnya - untuk tidak mengakhiri insomnia. Sekiranya idenya adalah tidur nyenyak, cari teh yang menenangkan, seperti chamomile dan lavender.
Setiap orang bermimpi setiap malam: kebenaran
Walaupun tanpa mengingati apa-apa ketika bangun tidur, adakah anda mempunyai impian sepanjang malam? Idea yang kita impikan setiap kali kita berbaring adalah benar. Menurut para sarjana, dari usia 10 tahun, manusia dapat bermimpi empat hingga enam kali malam selama tahap REM yang disebut - fasa tidur di mana mata bergerak lebih cepat dan otak berfungsi seolah-olah kami terjaga. Para penyelidik juga mendakwa bahawa ketiadaan mimpi pada waktu malam adalah akibat masalah psikologi, seperti kegelisahan dan kemurungan.
Perlu tidur lapan jam sehari: mitos
Semua orang telah mendengar bahawa anda perlu tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Tetapi pada hakikatnya, ini bukanlah kebenaran mutlak: waktu tidur yang diperlukan untuk setiap orang boleh berbeza mengikut jam biologi. Walaupun tidur selama enam jam lebih dari cukup, yang lain mungkin memerlukan sedikit lebih dari lapan untuk menjadi sangat baik sepanjang hari.
Kualiti tidur dan tekanan berkaitan: kebenaran
Sekiranya anda tidur lena, anda mungkin akan menghabiskan hari dengan tahap tekanan yang lebih tinggi daripada biasa. Ini kerana hormon yang bertanggungjawab terhadap perasaan kesejahteraan dan pembuangan akhirnya berubah apabila tubuh tidak merehatkan apa yang diperlukannya. Jadi, sepanjang hari sangat bermasalah, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah tidur, dan tidak bermalam dalam kegelapan menyelesaikan sesuatu.
