Berurusan dengan tanda regangan adalah kerumitan utama bagi kebanyakan wanita - sehinggakan sebaik sahaja coretan ini muncul, banyak yang mulai menggunakan prosedur estetik untuk menyingkirkan masalah tersebut. Tetapi, semasa kehamilan, dengan kenaikan berat badan dan semua perubahan hormon yang menyertai tempoh tersebut, menjadi lebih sukar untuk melepaskan tanda-tanda ini. Bahkan 70% hingga 90% wanita hamil mula berurusan dengan mereka di bahagian tubuh yang berlainan, terutamanya di kawasan perut.
Walau bagaimanapun, keadaannya tidak hilang sepenuhnya: beberapa makanan boleh berfungsi sebagai sekutu sejati untuk mengelakkan kesan regangan muncul selama sembilan bulan kehamilan atau bahkan selepas tempoh tersebut. Rahsianya ialah memberi tumpuan kepada mereka yang kaya dengan vitamin dan zink atau yang membantu meningkatkan penghidratan badan. Ketahui mana yang terbaik untuk menambah diet anda:
1. Jeruk kaya dengan vitamin C, yang membantu dalam sintesis kolagen
Kerana kaya dengan vitamin C, oren adalah salah satu buah penting dalam diet wanita hamil yang ingin menjauhkan diri dari stretch mark. Ini kerana nutrien adalah sekutu penting dalam sintesis kolagen, protein yang bertanggungjawab memberi struktur, ketegasan dan meningkatkan keanjalan kulit. Di samping itu, ia juga mempunyai kelebihan bertindak pada sistem kekebalan tubuh - yang membantu menangkis risiko selesema dan selesema pada ibu masa depan - dan untuk meningkatkan penghidratan badan dengan 90% komposisinya terbentuk oleh air.
2. Ubi jalar mempunyai vitamin A, yang turut serta dalam pembentukan sel kulit baru
Sumber karbohidrat, mineral dan zat besi, ubi jalar adalah sebahagian daripada senarai makanan yang mesti diyakini oleh setiap wanita hamil untuk menerima nutrien yang dia perlukan agar dia dan bayi tetap kuat dan sihat. Tetapi tahukah anda bahawa, selain kelebihan ini, sayur-sayuran juga membantu menangkis risiko meregang? Apa yang membenarkan manfaat ini adalah adanya vitamin A, yang membantu mencegah garis-garis yang tidak diingini oleh tubuh dengan mengambil bahagian dalam pembentukan sel-sel baru di kulit.
3. Lobak baik untuk kulit
Anda mungkin pernah mendengar bahawa makan wortel baik untuk kulit anda, bukan? Oleh itu, anda tidak akan terkejut apabila mengetahui bahawa makanan ini termasuk dalam senarai makanan untuk mengelakkan kesan regangan. Seperti, ubi jalar, sayur-sayuran membantu pembentukan sel baru dengan mempunyai vitamin A dalam komposisi mereka! Dan tidak berhenti di situ: vitamin C - yang, seperti yang telah disebutkan, membantu dalam sintesis kolagen - juga antara nutrien utamanya.
Mahukan lebih banyak alasan untuk mana-mana wanita hamil menambah wortel ke dalam diet? Lobak juga mempunyai kelebihan kaya dengan kalsium, mineral penting untuk pembentukan tulang bayi.
4. Tomato adalah antioksidan, meninggalkan kulit bebas tanda
Tomat juga ditunjukkan untuk diet mereka yang ingin menjauhkan diri dari stretch mark. Ia memberi manfaat kepada kulit dengan mempunyai vitamin A dan C dan juga tindakan antioksidan vitamin E - yang membantu menjaga kulit agar cantik dan bebas dari tanda. Bagi mereka yang alah kepada buah, ada cara lain untuk mengambil vitamin terakhir ini. Anda boleh bertaruh, misalnya, pada alpukat, gandum atau gandum untuk menggantikannya.
5. Melon menghidrat badan
Selain bertaruh pada makanan yang mempunyai nutrien yang baik untuk kulit, sangat penting juga untuk memakan makanan yang membantu menghidrat badan. Ini kerana, dengan memastikan penghidratan sentiasa terkini, anda juga dapat mengurangkan kemungkinan munculnya tanda regangan.
Melon adalah pilihan yang baik untuk kes ini - kerana, seperti oren, ia adalah 90% air. Alasan lain yang baik bagi wanita hamil untuk mengkonsumsinya adalah adanya asid folik dalam makanan, kerana nutrien ini menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan bayi.
6. Pisang kaya dengan zink, yang turut serta dalam pembentukan kolagen
Pisang juga ditunjukkan untuk diet kerana mengandung komposisi vitamin B6 - nutrien penting untuk perkembangan bayi dan untuk kesihatan emosi ibu dalam tempoh selepas bersalin, kerana dapat membantu mengatasi kemurungan. Tetapi, sebagai tambahan kepada faedah ini, ia juga membantu mengurangkan risiko meregang dengan melakukan tindakan zink! Kerana, seperti vitamin C, mineral ini juga baik untuk kulit kerana berpartisipasi dalam pembentukan kolagen.
7. Kacang memberi ketegasan dan keanjalan pada kulit
Kaya dengan zat besi dan nutrien lain yang penting untuk kesihatan wanita hamil dan bayi - seperti protein, magnesium, karbohidrat dan serat, misalnya - kacang juga merupakan sebahagian daripada kumpulan makanan yang dapat mengurangkan kemungkinan munculnya tanda regangan yang tidak menyenangkan. Sebabnya lagi ialah kehadiran zink, yang bertindak dalam sintesis protein yang memberikan struktur, ketegasan dan keanjalan pada kulit.
