Produk yang disyorkan
Arugula Taeq organik
Menjaga anak, terutama ketika baru lahir, adalah sebahagian daripada hakikat dan penjagaan ibu. Walau bagaimanapun, ibu sering melupakan kesejahteraan mereka sendiri dan mereka juga perlu memberi perhatian tambahan kepada kesihatan dalam tempoh selepas bersalin ini. Untuk ini, diet yang kaya dengan nutrien dan seimbang adalah asas pentingnya, agar tidak mempengaruhi penyusuan bayi.
Selepas bersalin adalah momen baru bagi wanita dan banyak keraguan sering terjadi, baik berkaitan dengan penjagaan makanan bayi dan keadaan baru ibu dan perubahan fizikal yang berlaku dengannya. Bagaimana anda tahu jika apa yang akan dimakan oleh ibu boleh membahayakan bayi, terutamanya jika ibu prihatin untuk kembali sihat sebelum hamil?
Untuk mengatasi beberapa masalah ini, pakar pemakanan fungsional Carolina Baliere menjelaskan bahawa ada kemungkinan untuk melabur dalam diet yang bermanfaat untuk kesihatan bayi dan kesejahteraan ibu, tanpa harus mengikuti diet penurunan berat badan pada masa ini. "Pengambilan kalori tidak boleh dikurangkan sehingga tidak ada bahaya dalam penyusuan dan penghasilan susu", jelasnya. Yang ideal adalah diet seimbang, menyediakan lebih banyak vitamin dan mineral, mengelakkan lemak berkualiti rendah, karbohidrat sederhana, gula dan produk perindustrian ", jelas pakar pemakanan itu, yang menyediakan senarai makanan yang harus dimakan dalam tempoh selepas kehamilan ini.
7 Makanan yang harus dimakan dalam tempoh selepas bersalin
Pisang - Kaya dengan serat, pisang menyumbang kepada fungsi usus yang lebih baik. Kalium dalam komposisinya menyumbang kepada pengurangan tekanan darah dan keseimbangan natrium dalam badan. Tryptophan menyumbang kepada perasaan kesejahteraan dan kesenangan, mengawal kegelisahan.
Koko - Juga kaya dengan triptofan, kakao juga mengandung magnesium, yang menyumbang kepada kesihatan jantung dan kaya dengan antioksidan, yang membantu pemuda sel.
Alpukat - Sumber lemak yang baik, alpukat juga mengandungi triptofan dan meningkatkan sistem imun dengan mempunyai kepekatan vitamin A. yang tinggi. Buah ini juga diketahui melindungi otak, kerana jumlah asid folik yang tinggi.
Fish - Carolina menunjukkan bahawa ikan seperti salmon, tuna dan sol kaya dengan omega 3, nutrien penting untuk perkembangan neurologi dan visual bayi.
Air - Item penting lain dalam tempoh selepas bersalin adalah penghidratan. Carolina mencadangkan sekurang-kurangnya 2 setengah liter air sehari, untuk menjamin pengeluaran susu.
Daun hijau gelap - Mereka kaya dengan kalsium, zink dan magnesium, yang melindungi tulang dan sistem imun. Pakar pemakanan menekankan pentingnya memakan sayur-sayuran seperti selada air, kangkung dan brokoli.
Karbohidrat utuh - Kerana mempunyai lebih banyak serat, karbohidrat ini menjamin rasa kenyang yang lebih besar dan memudahkan perjalanan usus dan, oleh itu, karbohidrat harus dimakan dan bukannya karbohidrat sederhana.
